哎 这么大的一个吧 就没人愿意说两句吗？
是太现实呢 还是我问的问题不屑一顾回答我呢？

参考一下美男张根锡的减肥餐吧，我记得有炖韩牛排骨一点点，泡菜，重要的是有黑豆粥。减肥又运动量大，消耗太多了，估计也缺钙了。还是张悟本的减肥法好些，健康减得慢。
晚餐一定不吃肉，和油炒菜，吃五谷杂粮粥和生茄子。