先增肌还是找减脂【健身吧】

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先增肌还是找减脂

纯小白，现在每天30个引体向上和60个俯卧撑(分组做)，坚持一周了，因为在学校所以饮食就是杜绝含糖饮料之类的，晚上吃的也不多。那我现在应该先减脂还是先增肌，先增肌的话，我就去买哑铃之类的了，减脂的话我就开始跑步和空腹爬楼。麻烦大佬们了身高165，体重60

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2023-06-12 00:44回复

你都才60公斤还减啥脂？

来自Android客户端2楼2023-06-12 00:49

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不感兴趣

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60减个锤子，狠狠的吃，狠狠的练，你肚子有肉是你本身肌肉少撑不起来，在减人都没了还是有肉，增肌增起来

来自Android客户端3楼2023-06-12 03:33

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IP属地:广西

来自Android客户端4楼2023-06-12 03:49

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你这体重直接增肌就可以了，初期俯卧撑双杠臂屈伸引体一对哑铃就够了

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2023-06-12 10:26

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你这个体重还减什么脂，肚子还有肉是因为脂肪多了，你戒掉饮料零食这些改成正常饮食加上锻炼就慢慢把你身体的脂肪消耗了，我164 140多斤减到130就出腹肌了，图片是125斤，现在减到61.6公斤了

IP属地:重庆

来自Android客户端6楼2023-06-12 14:05

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这是现在你操心的问题吗，先练起来再说

IP属地:宁夏

来自Android客户端7楼2023-06-12 16:53

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165 61.5kg
练就完了，不管是增肌还是减脂，力量训练都是必须的，不练力量永远涨不了肌肉，看不见腹肌分两种情况，一种本身腹肌就比较薄，看不见正常，练完后来几组卷腹收尾就行，一种体脂高了遮住了，练完力量加20分钟有氧，根据身体状态的反馈随时调整，练着练着就有思路了，人是活的嘛

IP属地:广东

8楼2023-06-12 17:26

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不感兴趣

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先放心整，整他半年再说

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2023-06-12 22:17

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减肥

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2023-06-12 22:20

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先增还是先减，这种问题要问你自己，你看见肚子的赘肉和不算发达的肌肉两个对比，那个更让你闹心，你就解决那个。我只能告诉你减脂容易，增肌比较难。

来自Android客户端11楼2023-06-13 11:34

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60kg增肌吧。增到75刷到65。就很好看了。

IP属地:湖南

来自Android客户端12楼2023-06-13 12:14

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新增高，再增肌

IP属地:江苏

来自Android客户端13楼2023-06-13 14:13

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先练起来过两个月再看

IP属地:江西

来自iPhone客户端14楼2023-06-13 15:40

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不感兴趣

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看你需求是啥细狗就少吃点吃干净点想看起来有点肉嘎嘎吃嘎嘎练有一年以上再考虑减脂

IP属地:广西

来自iPhone客户端16楼2023-06-13 17:18

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