哦哦~那亲目标是多少 呢？
想怎么减呢？

160（身高）60公斤，惨不忍睹哈

8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收

9、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化
这是术以前一直喝的

10、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
     11、鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。


12、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
13、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。


14、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
     15、海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
     16、土豆：受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥， 是一种很好且平衡的减肥食品。
     17、香蕉：受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。
     18、西芹：受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”；含有钾，可减少体内的水分积聚。
     19、黄瓜：受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。
     20、辣椒：受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥， 但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。


目标先是下百~我用过过午不食，坚持了一周才瘦了两斤，我都快哭了，就给放弃了~

目标先是下百~我用过过午不食，坚持了一周才瘦了两斤，我都快哭了，就给放弃了~

回复：161楼
(⊙o⊙)…看来我的效果真的很快啊、、我就5天就瘦了3斤
我坚持过午不食，而且有适量的运动、每天都快步走、有时会打球
掉秤很明显，但是外形好像看不出来瘦了
不过我还是很有信心的！

目标先是下百~我用过过午不食，坚持了一周才瘦了两斤，我都快哭了，就给放弃了~

加油哈~妖挺你

回复：165楼
恩恩！
那小妖亲现在是准备怎么减？

算我一个吧