精虫上脑其实就是心里起了淫念，不知如何化解，自然就会破戒。戒为良药这本书你应该先去好好看看，里面会教你断念口诀，好好学习如何练习和使用这个口诀就能斩断淫念化解欲望。内心自然恢复平静。

建议每天学习一篇戒色文章，做笔记，然后用学到的知识在吧里回复帖子帮助别人戒色，可以快速戒掉并恢复身体运气等，亲身体会，绝不虚言，一定要相信并去力行，效果做了你就知道了

加油

学习提高觉悟

作亲想，不净观。这两种办法应该能帮到你

多多学习，是因为xy太重了，导致你贪痴嗔心都很重，所以好好学习，我可以帮你

做好自己的视线管理 心不干净眼睛自然也就不干净，内心深处对手淫的认识还是不够充足 所以刚刚戒色前期一定要保持高度的警惕性，认真学习戒色知识提高自己的觉悟。色不迷人人自迷 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物 。要想戒色成功要下苦功夫提高自己的觉悟还有断念功夫 加油吧

下定决心非常的重要

方法大家已经在说了，知行合一就好

加油

你这个每天为戒色做什么呢?你是否有戒色文章日课和500断念口诀日课?

学习提高觉悟，学习《戒为良药》

不怕念起，就怕迟觉。我们人是无法控制念头的生起的，但是可以控制念头的后续。就像你现在的情况，出现了想看h的念头，如果我们听信了这个念头，他就会越来越强大，直到我们去行动。所以对此自己首先要做的就是觉察消灭这些念头，首先观心断念，如果观心断念不行，就依靠一些辅助办法，比如不净观，转移注意力，思维对治，断字诀。这些方法都可以在一定程度减少欲望，在配合观心断念，应该就可以度过这个难关 还有就是拼自己的意志力，宁死不破戒，即使脑海已经沦陷了，但就是不行动，这样坚持一定时间欲望也就会慢慢消退。但是不推荐，所以还是要注重观心断念。还是那句话，不怕念起，就怕迟觉。所以赶紧行动起来吧。一念天堂，一念地狱。加油