大学毕业开始手淫，至今二十多年了，身体很虚弱，精神非常萎靡，心理也很阴暗。更可悲的是，还有精神分裂症，长年吃药。比我惨的人不多了。我知道不戒这辈子就完蛋了，而且不仅我这辈子完蛋了，我的家庭也会完蛋，我最爱的儿子，也会完蛋。所以，就算屡戒屡败，我也要屡败屡戒。
0.孝顺父母。对母亲和颜悦色，不发脾气，生活中用实际行动减轻母亲的身心负担。
1.行善。在贴吧里鼓励吧友也行，在实际生活中帮助别人也行。
2.戒网。无事不上网。网络是看黄的导火索。
3.戒游戏。绝不玩游戏。
4.学习戒色文章。可以到贴吧来学，也可以看戒色文章。
5.饮食清淡。不再大鱼大肉，只吃炒菜里面的肉丝肉片。
6.闲时学习一些工作相关的技能。
7.适当的锻炼身体。
8.不看黄手淫，节制正淫。嗜欲深者天机浅。要想改变命运，先要坚决的节制欲望。
欢迎仁慈的戒友们多多鼓励我、鞭策我，我会努力按照自己的要求去做，每天总结反省自己的戒色行动。