加油！坚持才是王道

不多找借口，今天没跳Definiens辜负你的厚望了。

今天18.51开始准备跳绳到20点中途跳绳被跳断。无语。。。所以到19.39结束时间为48分钟。大家鼓励下我啊~**我就一个半小时。

今天跳绳60分钟

蜗牛爱跳绳 无氧运动
哑铃,俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸,仰卧起坐等这些都可以每天或隔天做.加油哦

谢谢小鱼，俯卧撑我做的仰卧起坐没试过，我还是加大了跳绳的时间，今天时间为70分钟大概7000个。

蜗牛，加油！

谢谢娟的鼓励，汇报下今天的情况时间60分钟大约6500个左右

昨天跳绳一小时，现在准备回家跳绳。

昨天一小时，今天风实在太大没热身就冷没跳。

26号一小时。
27号钓鱼没跳。
今天才跳15分钟起风了。

大家好汇报下情况。
1号没跳。
2号65分钟。
3号30分钟。
4号没跳。
5号没跳。
6号没跳。
7号没跳。
2号跳绳时脚裹又疼痛感，但是我还是坚持下来了65分钟，3号不对劲了所以30分钟。我现在好好的修养下，着不代表我抛弃了跳绳，请大家也别抛弃我，望能得到大家的鼓励。谢谢！

卷土重来

4月7号跑步40分钟6.6公里。（跑步机上显示）
4月8号跳绳7500个用时1个半小时。每一千个赏双摇一个记录为11.14.35.11.14.11.27总共双摇115。
4月9好跳绳8000个用时1小时四十分钟。没一千个记录为20.13.11.17.23.34.11.27总共双摇153。

强度很大，很厉害。