芒有所获 种有所得
始于希望 结于丰盈

今天早上走6000步，犯困基本没有了，但心里杂念偶尔还会冒出来，进吧看贴，学前辈固思想。

1. 烟民并没有主动选择吸烟。
　　2. 烟民并不享受吸烟。
　　3. 吸烟既不能缓解压力或消除疲倦，也不能帮助你放松或集中注意力。
　　4. 吸烟不是习惯。
　　5. 所有烟民继续吸烟的唯一原因是恐惧。
　　6. 根本不需要用意志力来戒烟。
　　7. 戒掉尼古丁时肉体痛苦的实际症状几乎让人觉察不到。
　　8. 吸烟远远不能减少体重，实际上反而会导致肥胖。
　　9. 下面这些因素让所有烟民更难戒烟：
　　　　　　A. 媒体、医学专家、政府、无烟健康行动协会和戒烟协会；
　　　　　　B. 健康恐慌和反社会运动；
　　　　　　C. 在公共场所或任何地方禁烟；
　　　　　　D. 禁止吸烟广告；
　　　　　　E. 香烟替代物，尤其是含有尼古丁的替代物；
　　　　　　F. 全国无烟日。
　　10. 吸烟是对酒精、海洛因或其他毒品上瘾的主要原因。
　　11. 偶尔吸烟的年轻人比吸烟很长时间的重度烟民烟瘾更大。
　　12. “一日吸烟，终身吸烟”或“烟瘾绝不能根除”的格言都是彻头彻尾的谎言。
　　13. 任何烟民都能非常容易地戒掉烟瘾。
　　14. 所有烟民都想戒烟。
　　15. 所有烟民都想继续吸烟。

文摘（南钟山）
从本质上说，吸烟源于自己年轻时对融入社会方式的错误认识、错误选择，导致形成一项错误的生活习惯。
历次戒烟未成功，是跌倒在未彻底纠正对吸烟本质的错误认知上，习惯记忆中仍把吸烟认作一种放松或享受，把戒烟认知为对生活质量的一种理性剥夺，当吸烟习惯记忆与这种理性剥夺发生冲突时，人感觉无比难受和傍惶，一旦被某种情境触发，脆弱平衡便溃败，自欺欺人地再吸一支烟直至复吸。
戒烟，要真正认清吸烟与戒烟的本质，重新选择良好生活方式和重塑良好生活习惯。从物质方面看，可说是为了健康和家庭，也有利他人和社会。从精神方面看，也是自我完善人格的求真和修行，从较高的层次看待戒烟本质将有利于成为吸过烟的非吸烟者！！！

没有选择就没有痛苦，戒烟以后遇到烟瘾骚扰的时候，如果我们有两个选项（抽或者不抽），那么难免会有所纠结。反过来如果我们通过提高认识，明确的认识到我们的选择只有“无烟”这一个选择，那么烟瘾的骚扰就不会导致痛苦！

我们从小接受心理暗示，认为烟草代表成熟、风度、缓解压力、一种享受、心灵的放飞等等，误认为戒烟要放弃这些美好的东西，事实上却落入陷阱。

戒烟百分之九十九是心理问题。如果心理问题没有解决，所有强有力的戒烟理由都只会引起恐慌、增强自我牺牲感，从而使戒烟过程更加困难。

吸烟本身就是一种疾病。认清抽烟的本质，是尼古丁上瘾。抽烟的唯一作用，就是缓解尼古丁毒瘾，

如同看透抽烟真相，它是毒药，是没有任何好处的，除了感到被奴役，被控制，还能有什么作用？99%的抽烟行为都是下意识的，当你真的在抽烟时，幻觉就会消失。你眼睛充血，口气难闻，咳喘不停，精神不振，意志消沉，倍受尼古丁奴役，还自我鄙视。

逃出自造的监狱----戒烟真的很容易。尼古丁陷阱只存在烟民的大脑中，烟民被骗进了他们自己所建造的监狱，本人要有强烈逃离的欲望，重获心灵的自由。抽烟根本不能带来快乐或精神慰藉，一旦明白了这点，戒烟的心理就不会有缺失感，只有逃出后的欣喜和感悟人生的愉悦。

我再也不想抽烟了。没有再抽烟的必要，因为我对抽烟的记忆，不是来自社会洗脑的错觉和假象，而是作为烟民亲身领悟的真相。回忆抽烟的种种，牙黄口臭，身上有令人恶心的烟味，不愿有人靠近，不愿再花钱为自己添置心爱的东西，愧对家人，心灵被烟奴役，不得自由，不爱微笑。你的理性大脑已经相信：抽烟不能获得愉悦和慰藉，但要完全获得自由，我们必须消灭潜意识的假像残迹。在余生都做一个快乐的非烟民。

烟瘾是一种病，而且主要是一种心理、精神层面的疾病，抽烟都是妄念和异变心态作怪，戒烟主要治心病，你完全可以忽视生理反应。

开始吸烟时不清不楚，现在戒烟时清清楚楚：
我明白：吸烟从来就没有给我带来过任何快乐。
每次吸烟所获得的片刻放松和安宁，都是烟瘾从我手中夺走的，原本就属于我的东西。
吸烟不是我的需要，是烟瘾的需要。瘾魔每半个小时就跳出来，用从我手中抢走的东西来诱惑我、逼迫我吸食下一支烟草，残害我的身体，满足它自己的需要，就好比缠在我身上的吸血鬼。

戒烟不是用放弃吸烟的“乐趣”来换取金钱或者健康。戒烟的原因是我们根本不能从吸烟得到任何的好处和乐趣。抽烟所感受到的所谓快乐，满足都是虚妄的假象。而且所带来的是身体健康的影响，心理的扭曲，旁人的鄙视等等，吸烟何来舒服？何来快乐？何来尊严？为什么还要吸烟？！所以戒烟不是交换，戒烟是我们摆脱了尼古丁的控制，重新获得了自由的过程！

戒烟真正的原因就是吸烟不是享受，是一种毒瘾。戒烟就是在摆脱这种毒瘾，摆脱尼古丁的控制，逃离尼古丁的牢笼，重新得到自由的过程。