多看看《戒为良药》，很多戒色和恢复方面的问题里面都有解答

一年以上。每天坚持学习，帮助新人

恢复看个人体质，但戒掉才可能恢复，积极锻炼身体

多学习，多实践，不断总结经验，要看自己的决心有多大！相信你能做回正能量的自己，加油！

坚持学习和断念，多看戒色文章戒为良药这些，好好戒一年基本就会有很大改善

加油坚持

多看书本远手机，多做善事少看黄。相信你一定能够戒出自己的一片海阔天空，加油戒色人，我行你也行。

你这个年纪戒很快恢复的
但一定要下决心 这个大学本科不可纵欲 而且包括各方面的欲望
真正下决心 四年后你一定感谢自己
很快恢复 但我希望你四年都坚持住 把自己对那种恶念的迷恋彻底扭转过来 心变了 人才真正变了
先读戒色文章 两个目标 一 彻底害怕这件事情 看到想跪下忏悔自己的行文
二 学习戒色方法 要初步制定日课计划 各方面系统地给自己计划
三 全力以赴行善积德 上了大学后 主动多问候父母家人
四 坚持坚持坚持！

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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word版的戒为良药
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epub版本的戒为良药
语音版：网易云音乐搜索戒为良药

最重要的今天是学会科学戒色，不要盲戒强戒。推荐楼主去看戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，里面有如何戒色和养生的知识非常全面，也可以点我的头像看我戒色经历贴，我就是学会观心断念戒到274天的，希望我的戒色经历贴能帮到你

感谢各位师兄，我会坚持住的

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

先彻底戒了 戒是一辈子的事 不要yy不要熬夜学会断念 千万不要手碰下面 如果一只手碰了就用另一只手打它！少吃肉 多走路 避免大汗