网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
公路车训练吧 关注：21,289贴子：107,983

请教下各位大佬，这个冬训怎么安排课程比较好

只看楼主收藏回复

前几天刚测完ftp 309w，体重73kg
目标是明年开春330w
现在上班，周一到周五只能骑台子（顽鹿竞技的课程，二区基础夯实骑得比较多）周末可以路骑拉一拉强度
一周大概5-6练的样子
请问有什么推荐的课程吗？顽鹿这个周期课程怎么样，或者还是继续骑分区课程？
IP属地:江西来自Android客户端1楼2022-11-10 16:38回复
    骑分区课程就行，继续二区堆量，一周1到2次强度课程就行了。路骑前一个月强化下cp20到30分钟的输出
    IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2022-11-11 09:07
    收起回复
      2026-01-25 15:20:54
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      tql
      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2022-11-12 17:24
      回复
        每天大概骑二区多久？
        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-11-12 20:13
        收起回复
          好厉害!
          IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端6楼2022-11-12 20:47
          回复
            采用想啥补啥课程
            来自Android客户端7楼2022-11-12 22:18
            回复
              cy
              来自Android客户端8楼2022-11-13 09:14
              回复
                这么高，佩服。
                来自Android客户端9楼2022-11-13 16:20
                回复
                  2026-01-25 15:14:54
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  别练了，基本没人能跟得上。
                  来自Android客户端10楼2022-11-13 16:25
                  收起回复
                    不是吧，能到这功体比不得训练很久才有吗还需要请教啥
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-11-13 22:28
                    收起回复
                      都4.2了，大佬级别，可以拉爆很多人了，还在水
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-11-14 15:47
                      回复
                        够了，后期增加功率要花更多时间。
                        IP属地:广东13楼2022-11-14 18:55
                        回复
                          300瓦是我的目标，却是你的起点
                          IP属地:山西来自Android客户端15楼2022-11-14 21:40
                          回复
                            大家都三百多瓦 不用客气
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2022-11-15 04:17
                            收起回复
                              2026-01-25 15:08:54
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              大佬
                              IP属地:波兰来自Android客户端17楼2022-11-15 22:39
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示