嘿嘿 。你好呀 。我也打算暑假来减肥呢，要不，我们两个来一起减肥吧，你加我QQ86473802    这样，也方便我们来交流啊，记得加我啊。

回复：410楼
哦
呵呵
我也是啊
我爸爸妈妈总让我减肥
但是又不让我节食

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回复：411楼
噢噢
要来回报哦
加油吧

1.每天吃点全麦食物有助你减肥。
     每天吃点全麦食物有助你减肥
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 A
     全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。
     2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。
     消耗大于摄入，就很容易减肥
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 B
     身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。
     3.禁食法是最有效的减肥方法。
     禁食法是最有效的减肥方法
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 B
     控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破

   4.那些吃素食的人一定都身材苗条。
     那些吃素食的人一定都身材苗条
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 C
     非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的食物。
     5.油脂是人发胖的元凶，所以，常吃低脂食物就会令人变瘦。
     常吃低脂食物就会令人变瘦
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 B
     不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
     6.如果少吃一顿，比如，不吃早餐或晚餐，就能减肥成功。
     不吃早餐或晚餐，就能减肥成功
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 B
     不吃早餐，到了午餐时你很容易胃口大开;不吃晚餐，同样会因为受 不了饥饿而大吃零食。总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。


7.饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿。
     饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 A
     在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。
     8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最容易使体重增加。
     晚上吃东西，最容易使体重增加
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 C
     对某些者来说，晚饭不吃，也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。
     9.想要，就要尽量少吃，比如像林青霞那样，每餐吃半份就好。
     想要减肥，就要尽量少吃
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 B
     如果人所进食的量少于其身体所需的量，那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常，人的体重就会更快地上升，因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。
     10.一天五小餐，体重超重与你不沾边!
     一天五小餐，体重超重与你不沾边
     A、正确 B、错误 C、不一定
     答案 C
     虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。（图片来源：PConline摄影部）


一个台湾MM写的《听我的话就会瘦》。说得是一针见血。转来给大家分享。 《听我的话就会瘦》 除了拿身体当实验品以外我试过你听过的所有减肥法 从国二到现在 将瘦身成果全部加起来 我已经总共瘦下了40公斤以上 （当然都有复胖啦） 我也跟所有的减肥者一样 1．很没有自制力 2．很没有毅力 3．很容易就”啊算了明天再减” 所以 你只要有自制力＋毅力 就会瘦身成功 --------------------------------------------- 我先打出知名的几项减肥法 并且做个比较 --------------------------------------------- 断食法 效率：★★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★★★ 健康性：★ 危险性：★★★★ 缺点：没出几天你身体就会负荷不了 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤以上 无醣法 效率：★★★★★ 轻松性：★★★ 经济性：★★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：这是非常好的减肥法 就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉以及奶类） 肉类跟菜类则随便你吃多少 刚开始会跟断食的速度差不多快 但是一卡关就会不知道该怎么办 最大的问题是只要外食就会很难控制 运动法 效率：★★★ 轻松性：★ 经济性：★★★ 健康性：★★★★★ 危险性：★ 缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动 运动法很健康，失败率也极高 饮食控制法 效率：★ 轻松性：★★★ 经济性：★★★ 健康性：★★★ 危险性：★★ 缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光 而且是容易造成慢性营养失调的！ 再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃 最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！ 药物法 效率：不一定 轻松性：不一定 经济性：★ 健康性：★ 危险性：★★★★★ 缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差 -------------------- 好 以上就是较多人用的减肥法 至于什么针灸洋菜的怪异方式 我的经验觉得 除非你去当医生设计什么实验组对照组 不然根本就不会知道有没有效果 虽然减肥法有这么多 但是如果你只选择其中一种 是瘦不下来的！胖一辈子吧你 你的营养师跟长辈会告诉你 控制饮食跟运动是减肥的不二法门 也有不少人因为这样瘦下来 但是要花多久？半年？一年？ 对于急性子又没毅力的大多数减肥者 不可能！ 不然世界上就不会这么多胖子了！！ 于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 毅力跟自制力我会告诉你怎么产生 你需要的东西是”动力” 就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类


女人小心 这七种食物一吃就胖
1、西点
2、油条
4、加糖鲜榨橙汁
5、烤肉肠
6、方便面
7、薯条

七天能瘦8～14斤的减肥食谱
“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
     减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
     煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
     第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
     第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
     第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
     第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
     第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。


这个很火啊
哎
真想试试
可是没材料也不想做
有哪位姐妹相试试么

顺利熬过第二天
希望明天加油哦
可是很怕反弹啊
怎么办
听说绝食哦一吃东西就会反弹的很快

回复：424楼
谢谢咯
欢迎经常来贴吧哦



今天称得体重：45.5kg~离目标又近啦！！！其实在MC前我的体重是45.7kg的~好开心吖！我要继续加油！！！