真正的全麦面包老难下咽了，像是吃沙子一样，不过我感觉增肌吃全麦面包没啥太大用吧，因为热量并不高？
增肌是热量盈余，就全麦面包那点热量
有条件的增肌可以考虑多吃牛肉，没条件的可以吃鸡胸肉+米饭
另外减脂可以喝乳清蛋白，增肌就增肌粉吧，里面是比例调制好的，
注意，乳清蛋白比较难喝
增肌粉可以选择喜欢的口味
至于左旋肉碱啥的，这个我真没尝试过

肚子饿了吃

图为啥不动

你这动图怎么不动啊？
想看妹妹捏

别想着吃这个 真正全麦难吃要死还不如不吃。

你倒是动啊

饿了吃

没区别

增肌主要补充蛋白质，减脂主要是控制热量差

你特喵的到是动啊

如果你是去面包店买，我告诉你啥用没有。因为我就是做面包的

余韵很明显呀

吃那b玩意干啥，大米饭不能吃？你看谁是吃大米饭吃胖的