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减肥跑，求助

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两个月都是早晨起来跑个5—6公里，配合饮食减了些体重。目前仍是大体重。，现在天气太热，想改成早晚各跑3公里，请问这样减肥效果比直接6公里效果如何啊
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-07-03 08:28回复
    来大佬
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-07-03 08:31
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      2026-09-13 22:32:04
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      早起就不热了
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2022-07-03 08:48
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        建议还是一次跑六公里，可以去了解一下跑步的心率区间，有条件的话可以整一个测心率的设备，在减脂区间内跑脂肪参与的最多，但是也不是说其他区间不燃脂只是减脂区间脂肪参与的更多
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2022-07-03 09:03
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          一次性六公里，速度放慢
          IP属地:天津来自Android客户端5楼2022-07-03 10:07
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            晚点也不热
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2022-07-03 10:10
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              你是因为天气太热，改成早晚三公里，其实这句话的意思，你自己也明白，就是偷懒，没人会赞成偷懒行为的，你是为自己减肥
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-07-03 10:57
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                减肥要压心率，不是跑得越快越好的
                10楼2022-07-03 12:54
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                  2026-09-13 22:26:04
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                  晨起空腹跑吧，一次跑
                  IP属地:浙江来自Android客户端11楼2022-07-03 17:23
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                    上下午各一次当然好，但一次不该少于40分钟，另速度必须慢，可不是越快越累越好
                    IP属地:北京12楼2022-07-04 11:16
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                      我现在也大体重103kg，但是早上只跑的动3km，还是贼慢那种
                      IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-07-04 12:07
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                        晚上跑吧 凉快 而且跑完洗个澡睡觉
                        IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-07-04 12:45
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                          衣服就背心短裤得了 不怕出汗
                          IP属地:江苏来自Android客户端15楼2022-07-04 12:45
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                            不如一次性6公里效果好
                            IP属地:天津来自Android客户端16楼2022-07-04 15:31
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