很少见到拉伤导致青肿……你想想有没有可能受过别的伤。
韧带拉伤，必须休息。而且似乎除了休息之外，也没什么太有效的治疗方法。这个东西不好勉强，不修养好的话，后患无穷。
phelix

回复：2楼
没有，除了拉伤，没有受过别的伤，可能是我对自己太狠了点。
每次都是咬着牙的压腿~

我也拉伤过，好像几天休息就能好。你的也太严重了。要不擦点药酒试试？

回复：3楼
如果没人指导，压腿时不要对自己太狠。你未必能分辨出正常的疼痛和韧带拉伤的疼痛。另外压腿前的热身很重要。
如果真的拉伤，绝不是几天能解决，至少几个月才能好。无论如何你先休息，等不疼了再说。带伤训练事倍功半，甚至是适得其反。
phelix


回复：5楼
我好纠结呀~~~

回复：5楼
完了。。这要休息多长时间呀。。。。
9月份还有校庆，本来就没多长时间练。。。我晕~

回复：7楼
这个……估计你年纪也不大，拼一时的进度，影响后面那么多年的发展前途，多不值。
你想表演啥呢？跆拳道的话就悲剧了。如果表演双节棍的话，加进来几个对韧带要求低的腿法，完全够用。这阵子你就专心练练手上功夫，肯定有收获。
phelix


热身一定要够。

终于找到个云南白药了。。。。。。。。。。。。。
我今年23岁，以前不运动，所以现在来拼。。。
至于表演，是双节棍表演，不是跆拳道。

回复：11楼
慢跑5公里呢。。。应该够呀

回复5楼：
正解

回复：15楼
哎，现在对自己，只能说一个字：囧！