29、2022.6.29，第三十天，9.2（5'57"）；

满月啦，满月啦！

总结一下，这一个月来，戒断反应还是有的，主要是入睡困难，但也不严重。无酒省下来的时间，可以跑跑步，陪陪家人，再就是加班。明显的改善就是，单手握手机打字时，大拇指不抖了，胃不再隐隐作痛了，舌苔变的红润了，记忆力明显提升了，跑步的体能充沛了，第二天身体不难受精神无负担了……。但不掩饰的说，现在还有心瘾，总感觉失去了什么。一点点经验，就是从心底里要断酒，避免饮酒的场景，想喝点的时候想想酒后第二天的难受。再就是坚持跑步，坚持吃饱。

满月加油！

31、2022.6.30，第三十一天；

32、2022.7.1，第三十二天；

33、2022.7.2，第三十三天，15（6'18"）；

34、2022.7.3，第三十四天；

35、2022.7.4，第三十五天，8.6（6'01"）；

36、2022.7.5，第三十六天；

给自己赞👍一个

37、2022.7.6，第三十七天，8.6（5'51"）；

38、2022.7.7，第三十八天；

39、2022.7.8，第三十九天，13（6'18"）；

40、2022.7.9，第四十天；