加油！

1、2022年5月31日，第一天，晨跑8.5，5'40"；
2、2022年6月1日，第二天；
3、2022年6月2日，第三天；
4、2022年6月6日，第七天；
5、2022年6月9日，第十天，晨跑15，5'46"；

1、2022年5月31日，第一天，晨跑8.5，5'40"；
2、2022年6月1日，第二天；
3、2022年6月2日，第三天；
4、2022年6月6日，第七天；
5、2022年6月9日，第十天，晨跑15，5'46"；
6、2022年6月11日，第十二天，晨10，5'48"

唐山的这个事，对我感触很深。在这个事里面，酒在其中承担了很大比例的帮凶，试想，如果人在清醒的时候会轻易做出这种丧尽天良的事吗？再想想自己以前喝酒后的状态，虽没有达到如此的后果，但给家人的伤害、被朋友的鄙视那是实实在在的存在啊！无酒的生活，清醒的状态，挺好！

1、2022年5月31日，第一天，晨跑8.5，5'40"；
2、2022年6月1日，第二天；
3、2022年6月2日，第三天；
4、2022年6月6日，第七天；
5、2022年6月9日，第十天，晨跑15，5'46"；
6、2022年6月11日，第十二天，晨10，5'48"；
7、2022年6月12日，第十三天；

1、2022年5月31日，第一天，晨跑8.5，5'40"；
2、2022年6月1日，第二天；
3、2022年6月2日，第三天；
4、2022年6月6日，第七天；
5、2022年6月9日，第十天，晨跑15，5'46"；
6、2022年6月11日，第十二天，晨10，5'48"；
7、2022年6月12日，第十三天；
8、2022年6月14日，第十四天，晨9，5'58"；

汇报一下这段时间的体会。首先，清醒的生活让我甩掉了很多负担，生理上不会出现酒后第二天胃里火烧火燎的不舒服，也让我能够在早上六点起床跑步了。工作上，不在畏惧和别人近距离的探讨，以前总担心别人闻到自己一身酒气（确实也有人说过：昨晚喝酒了啊？），那身酒气，偶尔出现一次好解释，如果经常甚至天天出现的话，大家都是聪明人 。其次，体能恢复明显，从上周恢复跑步，相同配速下，心率逐渐在下降，好事。小目标就是保持120公里/月。接着，工作上精神高昂，大脑灵敏度明显提升，记忆力恢复神速，处理问题、协调团队的能力和主动性大有改观。最后，家庭和睦和谐，这也是最大的收获，每天和老婆聊聊工作、孩子学习培养计划、社会热点，带孩子玩耍、外出遛弯，岂不美哉！总结一下，无酒换来的是工作上如鱼得水、家庭和睦和谐、身体久旱如甘霖！我还有什么理由在端起酒杯呢

无酒清醒的日子，真好：晚上加班，回来的早点，带着孩子做了一组平板撑，两组俯卧撑，三组靠墙蹲！

昨晚饭局，一起果粒橙。

加油！戒掉酒精，无酒快乐

18、2022.6.17，第十八天，10（6'12"）

19、2022.6.18，第十九天，10（6'08"）

坚持运动，保持清醒

20、2022.6.19，第二十天。

清醒的生活，快乐的生活。