生酮吧

系统删了自己在这精神胜利呢？

减肥就是减脂 打开热量缺口去减肥不会反弹还健康，通过运动调节身体的新陈代谢，健康的减下来！到时候你想长胖都难

我最有发言权，体重巅峰190……跑步三个多月一共跑了1000公里。瘦到130，现在稳定140左右，当时真是啥也不敢吃（真的不懂营养热量啥的，现在懂了）饿了或者营养不良了……头晕眼花的，蹲下在起身眼前失明两秒才缓过来

你这种是快，但减下来会皮肤松弛，会更麻烦，不如一边锻炼一边控制饮食。

我两个多月瘦40斤，每天吃的最多不超过500大卡，每天跑步5公里力量训练一小时，不知道算不算快反正为我后来抵抗力下降面瘫掉头发失眠埋膝盖疼痛下伏笔，好在没有反弹现在在努力调整恢复健康，一定要健康减肥不要节食加过量运动减肥。

反正我最瘦的时候，高中早上不吃饭，中午一个面包，晚上一个面包，每天跑步加引体，最好坚持下来，一星期瘦了20斤大概

我最快是刷脂第15天到35天。这20天刷了20斤。之前和之后有点慢

世界上最蠢的事就是说服别人，而在网上说服别人是更蠢。

我之前干大白，干了20天，每天一两口饭，然后屋子里开空调嗷嗷喝水，偶尔穿衣服去给人扫🐴，解决下隔离人员的个人问题跑上跑下的，一天工作两个小时，就是不怎么吃饭多喝水，瘦了，15斤吧，主要是困了就睡无聊就睡多喝水少吃饭

以前170斤瘦到145一个月，就再怎么样都瘦不下去了……