今天天气很凉快，看着周一可能下雨就今天跑了，先是跑了三圈后发现就记了七百多米停了真的搞心态，然后重新开始记，第一次跑了十公里（实际今天跑了11公里出头），后三公里感觉脚都不是自己的了但是跑完之后还是很有成就感的，最后配速也在5.30之内，还好吧，希望可以早日突破50
明天估计不跑了，就算不下雨也要歇一天

可能是前天跑的太狠了，今天跑着就很难受，四公里断断续续跑了三四次才跑完
本来想坚持下五公里的，一跑肚子就疼，之前这种情况慢点跑一会儿就好了，今天也没有好转，可能是一开始跑太猛了，唉明天慢点跑试试吧

5.11打卡
今天跑够100km了，感觉出现了些问题。自己老是想着提高配速，就一直在450左右，搞得自己跑两公里就乏了，今天这五公里分了三次212跑的，感觉不如之前510左右一口气跑来的好，想请教一下大佬们这两种跑法哪种更好些

昨天前天摆了两天，今天陪女朋友跑了一圈，她胃疼就没再跑，自己想着冲个1000m试试来着，结果也是跑了一圈就停了，有点意难平明天不能再摆烂了，恢复自律

五分配跑了五公里，然后慢摇了几圈当休息了
好几天没跑，一跑感觉好一些了

5.17打卡
今天挺热的，心率比平时高，510配速还可以
月亮 又大又圆 可惜拍的不太清楚

5.19打卡
有两公里是陪着女朋友跑的，最后还凑了个5.20km 521配速
今天天有点热，但跑的还可以，身体状态不错

，5.20
惹对象生气了
一圈没跑完就去哄了

5.21打卡
天天热了，汗如雨下了

5.23打卡，天气太热了跑一公里就开始止不住流汗。但是速度比之前要好一些了，买的速干短袖也快到了

5.24的忘发了

5.25打卡，前四公里和女朋友互换手表跑的（她用的手环不太准跟我换了一下试试），慢跑正好也算是有氧了，自己跑了一公里试了试，三分五十三已经是自己跑出最好的成绩了，大概半个月之前测一公里是四分十几秒。确实可以感觉到自己的进步，希望继续坚持下去，跑个满分目标3分17

今天休息一天，学校解封了恰点好吃的

5.27打卡，前三公里陪对象慢跑有氧运动后面自己跑了四公里，五分配也没那么累。以后继续堆跑量

5.28打卡
明天再跑一次这个月够100km就不跑了，六月一号二号有考试，要准备复习了这次十公里比上次快一分钟，主要前面速度有点慢，下次还有很大调整空间