早上好！

这是一个小鱼港的早晨,码头上桅干林立,渔船静静的停靠在码头上,远处的天空,太阳的光芒照射透了云层,把天空照射的彤红,反射在水面上,水面上泛起了一波波红色的涟漪,和天空的红云,林立的桅干相互辉映,编织成了一幅美丽的图画.    摄于2007年荷兰<<原创>>


老金戒烟166天之小结：
我这次的戒烟很低调，方法也很简单，主要就是做到四个字，即“远离烟源”。具体来说是做到“三不”：
一是不带烟。自从把那最后一支烟抽完以后，我的身上就再也不带烟了，甚至不与烟发生任何形式的接触。
二是不接烟。当别人向我递烟的时候，无论是什么人，也无论是什么样的烟，我都不接。对熟悉的人，我就说感冒了，喉咙不舒服，不能抽；对不熟悉的人，我就干趣说不抽烟。大概是因为烟里面没有多少文化和情感的成份吧，我觉得推烟比推酒要好一些，当我礼貌地推辞一两次后，别人就不会再免强了。这是戒烟的一个很好的社会条件。
三是不想烟。所谓烟瘾易戒，心瘾难除。多年的抽烟历史，形成了一定的抽烟习惯，每天到了一定的时候，就会想到要抽烟，否则就会浑身不自在，象丢了什么东西似的。因此，戒烟最难的也是戒心瘾、戒习惯。戒心瘾和戒习惯的唯一办法就是转移注意力，当想到要抽烟的时候，就立即毫不犹豫地把思想转移到其它地方，决不再想抽烟的事。


回复：2993楼
领导也禅了，佩服。

取经学习，早日戒烟！

鱼港的早晨    2007年摄于荷兰<<原创>>                  朋友们一定提高警惕,防止复吸.


戒烟成功没商量健康养生系列知识2011034
工作累了不妨做做这几个小动作
工作任务一来，经常忙得昏天暗地，在办公桌前一待就是几个小时，岂不知，在繁重的工作压力下，身体也会吃不消。中国中医科学院杨力教授表示，经常在办公室久坐，颈肩会出现酸痛，长此以往，还会引发颈椎病。因此，工作累了，不妨做做耸肩等小动作，既可缓解工作压力，也能让身体得到放松。
     上班工作1—2个小时，可以适当休息10—15分钟，利用这个时间站起来走一下，耸耸肩，或闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压太阳穴，揉一下眼睛；或者到窗户边往外远眺一下，放松一直紧张的大脑；或者看几个小笑话，轻轻一笑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精神有帮助。其中，耸肩是最快速的缓解方法。
     耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。方法十分简单：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3—5组。当然也可以一有空就做，但每天累计总数应力求达到100—120次。
     轻摇头部，也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑。”但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法，要逆时针或顺时针慢悠悠地摇头晃脑，一般以5圈为1组，每次可做2—3组。


轻轻松松戒烟，快快乐乐生活！

看望领导，早上您好！

探望,学习!

我没来，领导也没来。

这是奥地利斯特拉斯堡三月的天气,蓝色的天空映射在水面上,仿佛河水变成蓝色的了,河两岸有古老的漂亮的建筑,表现了这个城市把环境和建筑艺相结合的艺术之美!      快乐戒烟,防止复吸摄于2006年奥地利<<原创>>


想坐一下领导的BMW