继续加油吧 只要它不再长 慢慢来也行~

中午 鱼丸米线 两个鸭爪 一个翅膀（觉得又吃多了）
   看来回家有点不好控制 但我会尽力的~！


翻页了耶！

泡了普洱茶 慢慢喝吧

我也是本命年 本人身高168 现在55KG 很壮很壮的那种....过午不食2个多月了 从63KG瘦到55KG 不过坚持的不好 晚上经常偷吃的.......

LS的亲 应该现在还好吧 你那么高真羡慕呀
     只要控制住自己慢慢减 你现在应该不是很胖了....

刚吃了半个梨
等会做点小运动

又吃了块腊排 两根泡蒜苔
要做运动了 不行了

橙子一个 杯具...
   真是的 再不吃了~

现在吃下一口美食，能快乐1秒，而减肥成功能快乐1辈子。
借来的 随时提醒自己~

米饭    100 克    147 卡  
   米粉    100 克    373 卡  
   面    100 克    187 卡  
   粥    100 克    60 卡  
   肉粽    100 克    233 卡  
   馒头    100 克    246 卡  
   薏米    100 克    173 卡  
   糙米    100 克    272 卡  
   粳米    100 克    343 卡  
   糯米    100 克    343 卡  
   燕麦    100 克    350 卡  
   萝卜糕    100 克    138 卡  
   豆沙包    100 克    240 卡  
   芝麻包    100 克    350 卡  
   素菜包    100 克    227 卡  
   小笼包    100 克    240 卡  
   叉烧包    100 克    274 卡  
   鲜肉包    100 克    258 卡  
   烧卖    100 克    175 卡  
   猪肉水饺    100 克    204 卡  
   鲜肉锅贴    100 克    229 卡  
   韭菜合子    100 克    212 卡  
   馄饨    100 克    142 卡  
   牛肉馅饼    100 克    222 卡  
蔬     菜     类  
   白萝卜    100 克    20 卡  
   胡萝卜    100 克    34 卡  
   冬瓜    100 克    12 卡  
   竹笋    100 克    24 卡  
   木耳    100 克    39 卡  
   豆芽    100 克    33 卡  
   辣椒    100 克    45 卡  
   大蒜    100 克    30 卡  
   番茄    100 克    24 卡  
   魔芋      约等于０  
饮     品     类  
   可乐    1000 克    482 卡  
   ２瓶啤酒    1200 毫升    600 卡  


   ３杯子威士忌    200 毫升    560 卡  
   牛奶１杯    250 毫升    160 卡  
   脱脂牛奶1杯    250 毫升    80 卡  
   豆浆    250 毫升    60 卡  
   酸奶    250 毫升    180 卡  
   蜂王浆      约等于０  
蛋         类  
   煮鸡蛋1个      40 卡  
   煎蛋1个      80 卡  
肉         类  
   瘦火腿1片    100 克    117 卡  
   鸡胸肉    100 克    130 卡  
   瘦肉    100 克    150 卡  
   鱼肉    100 克    110 卡  
水     果     类  
   西瓜１片    100 克    16 卡  
   哈密瓜１片      100 克    24 卡  
   木瓜    100 克    270 卡  
   梨    100 克    49 卡  
   橘子    100 克    53 卡  
   橙子    100 克    39 卡  
   苹果    100 克    62 卡  
   香蕉    100 克    90 卡  
   柠檬    1个    20 卡  
雪    糕     类  
   香草冰淇淋    125 毫升    150 卡  
   草莓冰淇淋    125 毫升    130 卡  
   朱古力冰淇淋    125 毫升    146 卡  
   绿茶冰淇淋    125 毫升    140 卡  
   曲奇冰淇淋    125 毫升    160 卡  
   芝麻冰淇淋    125 毫升    140 卡  
其         它  
   银耳    100 克    200 卡  
   莲子    100 克    344 卡  
   红枣    100 克    339 卡  
   桂圆肉    100 克    313 卡  
   冰糖    100 克    397 卡  
   红塘    100 克    389 卡  
   冰糖    100 克    397 卡  
   山药    100 克    67 卡  
   莲子    100 克    344 卡  


１０条认知：
    １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
    ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
    ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
    ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
     ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
      （其实卡关是身体正在调整你的外观    追上瘦下的体重）
    ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
    ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
    ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
    ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
    １０．泡面比什麼都可怕     
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！


我也要加入，呵呵，我也胖了二十好几年了呢，杯具啊！

还有我也是本命年哦，加油加油！！！

好啊 你多重多高呀