今天吃素

早午餐：一盒牛奶 一根玉米 几口南瓜 三个鸡蛋白 半块腐乳
下午加餐 4个小杏子 一个小西红柿

晚餐 2个卤翅根 1个卤翅中 2个卤鸡爪 150g青菜 一根玉米 饭后一个水蜜桃 一个西红柿

今天婆婆过生日
晚上要吃蛋糕啦
吃一些解解馋

—— 6月26日体重楼 ——
—— 6月26日体重楼 ——
—— 6月26日体重楼 ——
—— 6月26日体重楼 ——
—— 6月26日体重楼 ——

昨天晚上8点多暴饮暴食了，吃了20串小鱿鱼，2串大鱿鱼，2个周黑鸭鸭架，1根绿色心情，2个小西红柿，2个小杏子，1个大水蜜桃

昨天没偷吃都涨了1.6斤，今天都没胃口了

这两天请假空空体重 玩了三天涨到69公斤了

今天晚点报体重

今天少吃点试试

早饭 无，午饭 500g西瓜。拍的比较小，实际瓜比较大（整个瓜大概20斤，我买了1/4）
吃瓜前 吃瓜后称了一下，大概吃了500g ，下面不太甜就没吃了。
我这1/4个瓜 ，共4.5斤。这是1/4的一半，吃我这个量大概一斤（160kcal）。
差不多挖着吃的瓜，不挖到底大概算一半的重量就行。
那个大勺子 ，一勺大概30~50g。我的盘子比较大9寸的，直径23厘米。一般家用炒菜的盘子小点的六七英寸15～17cm，大点的八英寸的20cm。
以上可以给大家参考~

晚餐 1/8个西瓜
昨天放纵了 今天弥补一下 看看明天体重

今日体重67，无运动

—— 6月27日体重楼 ——
—— 6月27日体重楼 ——
—— 6月27日体重楼 ——
—— 6月27日体重楼 ——
—— 6月27日体重楼 ——

早餐，运动