龙你又没好好看我说了吧？我今天休息啊

我才155，体重都47.1了。不难吗？你们都是用什么办法？介绍介绍。

1）热量偏低的零食
思念奶黄包的热量和减肥功效
热量：232 大卡（100克）
功效：二星减肥食物，单位热量较高
新奥尔良鸡翅（肯德基）
热量：240 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
曼可顿高纤维全麦面包（特选系列）
热量：265 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
康福全麦面包，又叫KF无糖面包
热量：267 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
南方女人黑芝麻糊，又叫芝麻糊
热量：382 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
椰圈面包
热量：320 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
八宝粥（娃哈哈牌）
热量：64 大卡(每100克)，
功效：三星减肥食物，单位热量适中
海鲜鸡汁味米线（米线+调味料+蔬菜+肉酱）
热量：167 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
三明治（夹火腿、鸡蛋）
热量：234 大卡(每100克)，
功效：二星减肥食物，单位热量较高
甜玉米籽粒（肯德基
热量：119 大卡(每100克)，
功效：三星减肥食物，单位热量适中
好丽友蛋黄派[注心蛋黄派]
热量：103 大卡(每23克)，
功效：一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食
维维嚼益嚼（葡萄干+花生），又叫 SOYJOY
热量：111 大卡(每27克)，
功效：一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食
有友牌泡椒豆干，又叫yoyo 豆干
热量：98 大卡(每100克)，
功效：三星减肥食物，单位热量适中
上好佳鲜虾条
热量：129 大卡(每30克)，
功效：一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食
注意每个食品的克量！！！


我到月底瘦到90就好了！加油吧亲们～

小胖，，
今天休息？？？？？？？？
又不是周末

云儿，，
只要你合理安排饮食也不难啊

云啦！你想让我们都去撞墙啊？龙～我不好意思再待下去了＞555555

低热量的零食 自制一些简单的、低热量的零食~
咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！
咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！
紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！
鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！
榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。
金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！
冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！
酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！
虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！
凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！
柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！
糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃。因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！
海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差

小胖，，
没办法哦，，，，
似乎来这里减肥的人都不胖

我调休了周日没休息

等一下看看要不要出去买紫菜汤

哦，，
怪不得呢？
今天休息？

怪不得你一天都没有动呢？

今天喝了一天的柠檬水，好饿哦

云儿，，，，
要减肥不一定非得让自己饿的发晕哦，
可以适量的吃一点低热量的食物啊
又可以不挨饿又能减肥。