第22天：完成断念1000，学习2h，养生2h。今天去和家里人买了一些吃的年货，买了新衣服，吃了很多素，补充了很多营养。当我开始学营养学越来越多的时候，越来越注重自己的饮食，也开始可以指导别人了。我要把所有的营养补回来，另外中医养生也要加强，坚持跑步八段锦站桩艾灸等等功法，中西医合璧来戒色，恢复身体。楼主花很多心思去学习和养生，是为了恢复一个棒棒的身体来为以后奋斗做准备，当然也是为了自己一辈子不用进医院（非必要情况）
做的好的地方：把戒色笔记复习了一遍，又设置了几道考题，自己默写了出来。复习完断念的理论马上去练习断念，效果甚好。看来以后断念前都可以学习或者复习理论，效果更佳。
做的不好的地方：时间管理能力要加强，明天看看戒为良药的这一季，学习下怎样管理时间，今天还是没有学习专业课，明天一定要学习了！管理时间也很重要！！！！

第26-27天：断念2200，学习70min，养生2h，两天的量。我算是明白了，就算是感冒生病了，也要坚持完成日课，努力突破瓶颈期。需要多任务并行，但还是以戒色为主。未来没有完美的时刻，现在才是。

多学习提高觉悟，不要强戒，强戒是戒除不了的。多学习精品戒章，学习戒为良yao，学习的过程中要多做笔记，多复习。也要多练习观心断念。念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这十六个字每天至少背诵500遍，学会运用这个断念口诀观察心魔，它一出现就斩断它，不要跟随它

加油

加油哦 好好努力戒色 多多行善补充正能量 切记不要强戒 多多学习传统文化圣贤教育 改变自己 做一个真正的人 大力去行善积德 落实 兄弟可以给自己安排一下日课呀，比如说空闲的时间在贴吧多多的帮助戒友。转发文章，渡人呀多去孝顺自己的爹娘。他们养我们这么大 不容易的， 我们是男人家族的重担在我们肩膀上。多去发善念， 善心多去利益众生 放生助印善书。等等多去做 这样我们内心就会越来越清净 ,安乐 ,恶习自然消失掉的 正气足， 邪不可干。 大力去行善消除黄毒负能量 落实到行动上 做到知行合一

你需要多学习戒为良药，这样子才能提升自己的认知，弥补思想误区，才能够戒除成功。不要不学习自己一味强戒，这样会很累而且也没办法成功戒除，通过学习摸清心魔的套路，熟知破戒的类型，才知道戒除的路要怎么路。也要多做笔记，没事多复习一下笔记，提高对文章的吸收率。加油