回复：洛奇的打卡机……【跑步吧】

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回复：洛奇的打卡机……

回复：337楼
啊哦这个就没招了除非大量的有氧运动把上层的脂肪消掉……
其实腹肌每个人都有只是被脂肪层覆盖住了
男的一般脂肪最容易堆积在腹部女的一般就是大腿和屁股…………
有氧运动和仰卧起等结合起来只要努力没什么不可能一起努力
早起今天天气不错全天零度以上但小风一吹还是略微有些冷
上操场活动活动还是一样小跑几圈跳跳绳压压腿劈劈叉
微微出汗…………
上班还可以没昨天似的忙
下午没什么事早些去健身了没打球
挺舒服硬拉几个随便活动活动其他部位
1小时搞定………………
早点歇着去了不写了

IP属地:吉林

338楼2010-10-29 19:34

今儿天气非常不错……
早起收拾收拾洗洗衣服看看电视
下午健身拉拉背动动胳膊
舒服……
最近有点累明后天打算休息休息

IP属地:吉林

341楼2010-10-31 19:03

不感兴趣

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天气还行气温略有下降
早起上操场活动活动小腿有些不舒服
没跑步跳跳绳压压腿跑了一个折返跑果然很累……
上班…………忙碌琐事不断
下午去打打乒乓微微出汗很舒服
原本打算今天休息休息但还是去玩了1小时
健身动动胳膊动动腿还可以
有些累了歇息去了……

IP属地:吉林

342楼2010-11-01 20:35

早起继续上操场活动
有点冷冻耳朵
热热身压压腿还是没跑步仅仅跳跳绳而已
下午打了会乒乓很过瘾的说出出汗
今天休息一天没健身
明天再去…………

IP属地:吉林

343楼2010-11-02 18:52

早起上操场活动活动
有些冷这两天没戴护膝多少有点凉
明天还是戴着好跳绳冻得有点僵
甩半天才能甩直了…………
没跑步还是跳跳绳压压腿微微出汗
上班………………
下午参加个某公司的研讨会没什么大意义
说穿了推销自个儿的产品而已
打打乒乓很舒服
健身昨天休息今天精神很足
拉拉背动动三角完事
洗衣服去了…………………………

IP属地:吉林

344楼2010-11-03 19:19

回复：345楼
哈哈林兄男的还是瘦点得好一胖什么高血压高血脂都来了
我跟前有些朋友 30出头就查出高血脂…………

生活好了人也懒了一发福再减就太难了
身材好了心情也好…………
到点就醒早起出去活动活动跳跳绳压压腿
微微出汗挺舒服
上班…………估计又该忙了
下午没什么大事情打打乒乓
最近想找球友打打羽毛球
正在划拉人选…………
下班健身随便活动活动 1小时了事…………
感觉有点累早点歇着去了

IP属地:吉林

346楼2010-11-04 19:27

今儿天气非常不错心情也不错…………
早起但是没去跑步休息一天吧小腿还是有些不舒服
上班新安装一台仪器跟着工程师忙乎一上午
中午吃完饭没休息打了一中午的乒乓过瘾极了
下午基本没什么事儿中午打球体力消耗有些大
下午就饿的心慌了得空早些下班
去食堂垫巴一口健身去了
今天状态非常好卧推练练胸肩膀受伤一直没敢加重量
今儿算是恢复了受伤前的状态吧 90公斤做组…………
非常舒服没人保护不敢再加了下回试试加点…………
1小时半过瘾极了只是天气凉出汗出的不爽
明天打算去打羽毛球不知道能成否…………待定
歇着去了…………

IP属地:吉林

347楼2010-11-05 19:28

休息的日子……天气不错
早起惯了到点就醒
收拾收拾出门打球现在大家都忙找个球友都难
不是懒得动就是有事……费劲
今天不错舒舒服服打了一上午的羽毛球场地不错
只可惜水平实在是臭……不过重在运动输赢也是次要的了
汗水哗哗的衣服湿透过瘾极了
本月的健身卡到期了正好休息一天吧下午去书馆看看杂志没健身
不写了躺着看书去……

IP属地:吉林

348楼2010-11-06 19:31

不感兴趣

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昨晚下了一晚上雪
今天铺了厚厚一层…………路非常不好走挺冷
早上还飘细雪花雪太厚根本跑不成
上班忙乎………前两天由于吉林市大火
最近各个单位都在搞消防检查整改
折腾一上午东西挪来挪去规整一番
下午没什么事休息休息跟着别人去打了1个半小时的羽毛球
汗出透了但感觉还是打的没过瘾不尽兴…………
完事儿健身去人少拉拉背卧推卧推随便活动活动
很舒服…………

IP属地:吉林

351楼2010-11-08 19:57

天气一般
路上的雪冻上了滑…………非常不好走
早起上操场看看根本跑不了
非摔残了不可
上班……忙碌
下午没啥事了打打乒乓微微出汗
健身人不多练练胳膊卧推卧推……
舒服
歇着了…………

IP属地:吉林

352楼2010-11-09 20:02

忙碌的一天……
早起路很滑一不小心就得摔跟头
上班无语事儿很多忙够呛
中午没休息继续干活
下午开个关于防火消防的知识讲座挺有收获
**同志讲的也不错图片之类很是瘆人……
防患于未然防微杜渐
平常真该多注意注意这些………………
今儿没健身
下午5点半忙乎完上馆里打羽毛球非常过瘾
汗出透太舒服了……只可惜忘了带水渴半天
有些累歇着去了

IP属地:吉林

353楼2010-11-10 21:14

回复：354楼
最近天气报道急剧降温伴有大雪户外运动很困难所以我打算多做做室内的了南北的环境差距太大我现在走路重心都是放在两脚上否则很容易就摔跟头总舵主加油……
回复：355楼
嘿嘿没办法啊下雪户外呆不了只有多做做室内运动了乒乓打得不过瘾了最近对羽毛球非常的痴迷好久没看到老哥了啊
回复：358楼
朋友你应该是刚开始跑步没多久吧刚开始总会有一些不适腿疼肌肉酸抽筋喘不上来气………………这些都是常见反应所以切记四个字：循序渐进
跑步是一项耗时间的长久的工程不是说我兴趣来了跑个两三天两三天后兴趣一完浑身酸疼算了我不跑了三天打鱼两天晒网最没用…………某一天跑个一万米不是难事难得是能否保证天天坚持跑一千米…………所以不论什么运动 “坚持”这俩字最重要。质变引发量变积水成渊积土成山……好的身体不是一天两天运动就能打造出来的不论什么运动只要坚持时间长了效果不用多说…… 我建议你刚开始不要大运动量跑不了就快走跑两步走两步等适应了再慢慢跑起来跑步距离也是由少变多慢慢加就OK了…………有空看看吧里大牛们的帖子会很有收获的一起努力……………………

IP属地:吉林

359楼2010-11-11 21:01

打卡今天天气不怎么好早上开始就是阴沉沉
白天气温能稍微高点雪融化变水晚上再一上冻全是冰面
最近连车都不敢骑了不小心就得摔……
早起跑不了上班……忙碌中午竟然忙到12点才吃上饭
饿扁了我……下午开始下雪慢慢变雨夹雪没带伞衣服都被打湿
道路上全是雨雪混合物非常不好走湿鞋…………
下午基本没什么事情打打乒乓微微出汗
早点下班了健身拉拉引体做做卧推
屋里人挺多但都是打桌球打乒乓的
健身的几乎等于零这个怎么就这么不招人待见？
一起健身的能常来的总是那么4、5个人哎…………
不写了小小的期待一下明晚的亚运开幕式…………

IP属地:吉林

360楼2010-11-11 21:12

今天随便写点儿一会儿看开幕式去
早起
上班……上午忙碌开个小会
下午没啥事早点下班健身去 1小时
随便动动搞定明天打球去……

IP属地:吉林

362楼2010-11-12 19:51

不感兴趣

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谢谢楼上朋友
疲惫的一天…………
上午2小时羽毛球
下午2小时羽毛球
晚上再1小时健身
累困…………睡去了

IP属地:吉林

364楼2010-11-13 21:59

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