今日份早餐 一杯奶咖 两片全麦吐司 一盘青菜
今日午餐100克米饭 200克牛肉 100克青菜

新人露下脸，我目前体重63，身高164，终极目标是99，本月的目标是62，马上春节了，估计会很难，好在也就一周，控制下应该能安全度过我就是控制饮食，少油少盐，尽量无糖的方法来减肥，赶紧变成一道闪电吧！

身高：160
首次体重：80.05
目标：60
12月19日：78.30
12月20日：77.90
12月21日：78.40老天，我昨天干了啥，我记得啥也没干啊
12月22日：77.30
12月23日：77
12月24日：77.05
12月25日：76.90
12月26日：78.85，今天就比较优秀了，一天回到解放前，
12月27日：76.95
12月28日：78.65很优秀
12月29日：77.65
12月30日：77.25
12月31日：76.50最后一天了
1月1日：76.35
1月2日：76.00
1月3日：75.65
1月4日：75.5
1月5日：75.75吃了两天夜宵的后果
1月6日：75.65这是过不去了
1月7号：75.3
1月8号：75
1月9日：75.1
1月10日：74.5
1月11日：74.35
1月12日：74.3
1月13日：74.55，便秘了，好难受
1月14日：74.5大姨妈又来了
1月15日：74.4卡住了，卡住了
1月16日：74.5
1月17日：74.6
1月18日：74.75昨晚去干了一顿大餐，吃火锅了
1月19日：73.7，终于破防了，不容易啊
1月20日：74.05，还好还好，
1月21日：73.8
1月22日：73.45
1月23日：73.95
1月24日：74连吃两天的后果
1月25日：73.65
1月26日：73.6
加油

午饭，自制韩式拌面

早餐：一根玉米+两个鸡蛋黄（姑娘不吃都给我了）
午餐：一碗番茄鸡蛋菠菜面
封嘴，灌水

1-26， 71.75KG
我还是需要每天上称，才能控制住自己。
盲吃了几天，昨天还轻食了1天，今天上称都涨了3斤。
自作孽啊！~~~
明晚还有顿火锅，过年伤不起。
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早：1盒黑百特，2片吐司
午：丰都麻辣鸡，1坨洋芋，1口米饭，炒菜（中午就和家里人吃了，懒得弄了）
午后：黑咖，水果

早：一根玉米 一盒牛奶 少许菜
午：单位自助，数不清了，唉，封嘴

下午加餐，鱼肉200克 10颗开心果 半根黄瓜
今天饮食结束

想着初一到初三要放纵3天

咱就是说，吃了几天突然又开始减肥，有点管不住嘴啊，好想吃东西

1月26日，周三。
早餐打卡
一杯牛奶咖啡

午餐打卡
一个卤鸡腿🍗
素炒菜花
青椒鸡蛋炒饼（扔掉了大部分饼丝没吃）
一些蔬菜清汤

5点下班，
今天我一定记录晚上的饮食情况。

跑步取消，下午出门扭了脚，当时还好，现在好痛

我晚上又好饿