我跑步群里一人，月跑量80，跑步一年多，比赛全马255，半马120，太强了，我自己觉得自己天赋不错，170，54，体脂10%也算的上专业水平了，月跑量400加，全马也只能跑到305，半马129

强风吹佛太难了吧

强风吹拂那个确实不太科学，5k跑个16分多跟玩一样

我就是健康跑，有可能的话追求一下速度，最近强度加大了点，跑一休二。反正别人炫耀，我也就感叹一下，不要太在意，和自己过不去不好的。看到速度和距离一点点上来还是蛮高兴的，但是也不是强求。健康跑健康跑，当然健康才是目的

刚开始跑步五个月，看看大神们的成绩，望尘莫及啊，都有放弃的想法了，打算这个冬天多跑有氧，春天看看成绩能否提高，目前半马150，春天目标145

这个问题看你怎么看，不是专业有家有业伺候老小的，跑步为了锻炼锻炼，不去刻意追求什么只是别受伤上就行！
任何事情两面看，都是孩子为什么有的一路学霸一直到清北，有的一路学渣连高中都上不了，所以人和人不一样，如果非要比较那说明你努力的还不够，换句话说练的太少跑的太少！

30岁这么年轻，而且已经有18分台的水平，已经让很多人羡慕了。

佳明不是说了吗，你的目标是超越昨天的自己，和别人比是比不过的，厉害的人多了。

你自己都比。我就是佛系。跑步主要为了练耐力。没测过心率。配速什么都顺其自然，最快5K 19分多，10K 51分多。40+大叔

30岁了就把心思用在多挣钱上，适当运动让自己保持健康就好。毕竟要养家糊口的不要比一些意义不大的东西

我就属于有天赋的，但是现在佛系跑

其实我就觉得跑步让我爽，什么配速，什么心率，什么步幅，什么步频，什么跑姿，从不在乎，只要没得疲惫感我就天天跑，我跑了大半年还是就3公里，一年才到5公里，现在一年半了最多跑到7公里。配速测了几次6左右，普通人在乎这些有毛用，记得自己跑步的初衷就行。跑习惯了一天不跑就浑身难受，跑完大汗淋漓确实让人爽，心情也舒畅。

提不上成绩可能是没有严格按照训练计划执行。只堆跑量不行，只能打基础。能够轻松lsd10公里之后就要开始制定训练计划了，间歇，有氧，恢复都要有。可以参考些专业书籍，或者看专业教练的视频，有很多负责的up主介绍过很详细的日程表。

你这叫体重大？这个身高70kg左右

不去参加奥运，玩什么成绩？