冬训第一天
团练一小时117w 心率140内 二区 比较舒适
测了个8mins ftp 191w 数字好小
下个月底再搞个20mins的吧准一点

背景自我介绍 买车一年一个月多。第一个月骑了2kkm+ 然后一年划水歇俩个月骑俩次 这样1kkm+今年整年。 四月份测了次ftp202w，心率max201。体检174cm体重现在74kg+理想65kg上下看需求 胖子吃太多不运动减不下来

目标不错，加油

8-11月也就1600km，最近才开始好好练，这期间就是一天骑20-30公里游玩然后隔一两天再骑20-30公里。明眼可见的变强了。

其实前期练100km有氧足够了，两个月240ftp是有的。

请教下，这是什么品牌产品，和骑行台比起来好用吗？

你这个体重，练起来涨得飞快

冬训第二天 强度有点大 总164tss
晚上练了个心肺强化 120% 110%
最后一个没顶下来 站踩了一分钟
在研究一些词汇 tss if ctl什么的
一周400-600tss差不多了吧
然后课感觉五花八门的瞎选
小白不知道怎么安排计划
不明白 先堆有氧为主吧
希望恢复的回来 坚持

我觉得最好慢一点。不受伤，不过度训练，功率才能涨得快。

第三天疲劳了 低强度 tss 40+。左膝盖疼 提前结束

慢慢来哦，练过头会受伤的

冬训第四天
还是略疲劳 趁天气还行 出门骑车
25码休闲骑 穿插40码7km拉电驴
左膝轻微微不适 回家洗车封车了🚲
今天不骑台子了

冬训第五天
低强度有氧一小时
左膝轻度不适

第六天休息 五天tss400了