之前在家里跑步机跑步一般就是5公里，之后到室外跑，也一直是5公里，一直没什么状况，随后一天跑了6公里，第二天跑了7公里，第三天休息，第四天一下跑了10公里，跑下来也没什么不适，感觉还有很多力气可以再跑几公里，随后几天也是跑了6公里7公里，配速都再7左右，可是随后膝盖就可是有反应了，早上起来热身的时候就感觉有点疼痛，出去跑了一会就感觉不行就一路走了5公里，再随后就是上下楼梯膝盖疼痛，之后抹了扶他林没有效果，去医院拍了磁共振说是骨髓水肿髌上囊有积液，无语了，问问医生医生就一句话休息。我按耐不住啊，中间也试着跑了几次，还是疼就停了，偶尔也会在跑步机上跑个两三公里，感觉不适就立刻停止了，这都快三个月了，还是下楼梯，膝盖用力的时候会疼，蹲起的时候都会，只是没之前那么严重。我是不是废了？以后跟跑步全是无缘了嘛？大家有没有什么好的办法，让我借鉴借鉴万分感激啊。我实在很难受啊天天跑不成步。真心焦啊。