回复：新手诚心求教，训练入门，踏频和心率的关系【公路车吧】

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帮顶

IP属地:天津

来自Android客户端16楼2021-08-24 20:25

以最大心率为基准的分区，三区才是有氧。常说的二区是FTP的二区或者乳酸阈值心率的二区，对应的最大心率的三区。
所以110-130的心率明显太低了，有时候天热出门没上车就到110了，如果这叫二区，那夏天光散热都算有氧运动。
剩下的建议跟8楼一样，先熟练的学会并理解最基础的公路车骑行和使用

IP属地:河北

17楼2021-08-24 21:10

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不感兴趣

开通SVIP免广告

你心率139-152才是有氧

IP属地:印度

来自iPhone客户端19楼2021-08-25 12:45

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你就骑吧

IP属地:四川

20楼2023-03-23 11:27

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