浏览了贴吧不少帖子，基本都能看到两类训练信息：
1 新手入门要堆有氧，最好是保持低强度有氧心率堆时间
2 新手要练习高踏频，最好是保持90以上
我刚开始骑公路一个月左右，最高心率191，静息心率60左右，但穿好装备一跨上车心率就上100了，如果要堆低强度有氧，心率二区左右就是115到134，我在这个心率不管怎么调档位（喜玛诺4700），踏频上了90必超这个区间，所以求教吧里的各位大腿，我应该怎么练，先保心率还是先保踏频？