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5个月前半马PB129，今天首马325

只看楼主收藏回复

可能太高估自己的能力了，起步就408配速冲，没干2公里直接干趴下，越跑越慢，比赛前目标310差太多，一下子心里拔凉拔凉的，从来没有跑过间歇，平时一直都是有氧跑，一上比赛就全程无氧
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2021-04-11 22:27回复
    来个大神点拨一下吧
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2021-04-11 22:30
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      2026-03-05 02:04:58
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      严重没发挥真实水平
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2021-04-11 23:41
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        半马129，这个，不敢指导啊
        IP属地:天津来自iPhone客户端4楼2021-04-11 23:41
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          我半马最好138，今天无锡全马322完赛。你的实力不止这个成绩
          来自Android客户端5楼2021-04-12 00:04
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            看你半程之后就开始掉速，身体不适吗？
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2021-04-12 02:10
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              长距离跑的少了吧
              来自Android客户端7楼2021-04-12 05:29
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                全程稳一点配速会比较好。
                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2021-04-12 06:54
                收起回复
                  2026-03-05 01:58:58
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                  不要怂，干就是了。平时我也都跑的有氧，昨天看天气很好就莽了一会
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2021-04-12 07:24
                  收起回复
                    按310到315的目标跑比较好，起步猛了。
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2021-04-12 07:58
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                      平常要加强低心率的LSD，累积跑量
                      IP属地:江苏11楼2021-04-12 08:35
                      收起回复
                        跑马最忌讳的就是前两公里过快吧
                        IP属地:江苏13楼2021-04-12 09:02
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                          牛的
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2021-04-12 11:28
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                            开跑就这么猛是大忌啊，129得大佬还是过于自信了，多跑几回没准就能找到自己的节奏
                            IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2021-04-12 11:44
                            收起回复
                              2026-03-05 01:52:58
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                              正常现象，蹦几次就进步了
                              来自Android客户端16楼2021-04-12 12:35
                              收起回复

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