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5个月前半马PB129,今天首马325

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可能太高估自己的能力了,起步就408配速冲,没干2公里直接干趴下,越跑越慢,比赛前目标310差太多,一下子心里拔凉拔凉的,从来没有跑过间歇,平时一直都是有氧跑,一上比赛就全程无氧


IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2021-04-11 22:27回复
    来个大神点拨一下吧


    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2021-04-11 22:30
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      严重没发挥真实水平


      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2021-04-11 23:41
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        半马129,这个,不敢指导啊


        IP属地:天津来自iPhone客户端4楼2021-04-11 23:41
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          我半马最好138,今天无锡全马322完赛。你的实力不止这个成绩


          来自Android客户端5楼2021-04-12 00:04
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            看你半程之后就开始掉速,身体不适吗?


            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2021-04-12 02:10
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              长距离跑的少了吧


              来自Android客户端7楼2021-04-12 05:29
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                全程稳一点配速会比较好。


                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2021-04-12 06:54
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                  不要怂,干就是了。平时我也都跑的有氧,昨天看天气很好就莽了一会


                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2021-04-12 07:24
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                    按310到315的目标跑比较好,起步猛了。


                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2021-04-12 07:58
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                      平常要加强低心率的LSD,累积跑量


                      IP属地:江苏11楼2021-04-12 08:35
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                        跑马最忌讳的就是前两公里过快吧


                        IP属地:江苏13楼2021-04-12 09:02
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                          牛的


                          IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2021-04-12 11:28
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                            开跑就这么猛是大忌啊,129得大佬还是过于自信了,多跑几回没准就能找到自己的节奏


                            IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2021-04-12 11:44
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                              2026-03-05 01:52:58
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                              正常现象,蹦几次就进步了


                              来自Android客户端16楼2021-04-12 12:35
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