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我这数据，是不是跑渣的不能再渣了，哪位大神给点建议

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跑步为了健身，也为了减肥，170，75kg，过年前能30分钟5公里，年后再跑就直接超过50分钟了，控心率的话配速11分以后，如果强行提速，心率有到160以上，矛盾啊
IP属地:广西来自Android客户端1楼2021-03-24 16:29回复
    平均步幅57有点小
    慢慢来 坚持跑就行了
    来自Android客户端3楼2021-03-24 16:45
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      2026-01-25 12:37:40
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      请不要把走路的图发上来我走都比你快，我快走9分一公里能持续10公里。正常走也就11分钟。
      4楼2021-03-24 17:57
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        这么打击人么我是为了控制心率才跑那么慢，不是为了减脂，我也可以跑8分配
        IP属地:广西来自Android客户端5楼2021-03-24 18:24
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          真的好慢啊。。。10分配太夸张了吧，8分配已经差不多很慢了
          IP属地:广西来自Android客户端6楼2021-03-24 19:05
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            你这个是怎么跑的，还没有快走速度快
            来自Android客户端7楼2021-03-24 19:16
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              你这要控制心率，还不如直接快走，快走也是这个配速，而且心率还低
              IP属地:广西8楼2021-03-24 19:21
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                别管其他人，慢慢跑，实在不行，去医院检查一下
                来自iPhone客户端9楼2021-03-24 19:34
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                  2026-01-25 12:31:40
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                  加油！
                  IP属地:美国10楼2021-03-24 22:06
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                    压制速度，控制心率在145左右，就出了这么个配速，慢的我难受死
                    IP属地:广西来自Android客户端11楼2021-03-24 22:35
                    收起回复
                      我跑路就一个手机听歌，心率是啥？
                      IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2021-03-25 07:48
                      收起回复
                        慢跑跑时间蛮好的，但是你这个也太慢了
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端16楼2021-03-25 08:51
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                          不要太相信心率，心率快了对心肺功能也有锻炼作用，再快一点起来吧
                          IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2021-03-25 09:04
                          收起回复
                            可以试试快走
                            来自手机贴吧18楼2021-03-25 09:52
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