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回复：我这数据，是不是跑渣的不能再渣了，哪位大神给点建议

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好
来自Android客户端20楼2021-03-25 10:32
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    走路吧大哥
    来自Android客户端21楼2021-03-25 12:00
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      2026-01-26 01:29:38
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      挺好的，保持就能瘦，心率合适
      IP属地:四川来自Android客户端22楼2021-03-25 12:54
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        走的？？？
        来自Android客户端23楼2021-03-25 12:55
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          我之前9公里配速640左右，心率160以下，现在9公里700以上，心率160以上，慢慢来吧，跑跑应该能下来，，，特么早上两天没起来了。我也不知道是应该随意跑还是按照那个燃脂心率跑
          IP属地:辽宁来自Android客户端24楼2021-03-25 13:06
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            能跑就是幸福，不要受伤量力而行
            IP属地:四川来自Android客户端25楼2021-03-25 14:17
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              慢慢来，欲速则不达，心情可以理解，但是每个人的身体条件和素质都有明显差别，你总不能说你跑了几百公里就要有精英跑者的配速吧？这不现实，建议你先控制心率在145以下，不要求距离，但是时间拉长点，先打好基础，把跑量堆上去
              IP属地:浙江来自iPhone客户端26楼2021-03-25 14:52
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                到医院检查一下，不可能过个年成绩就差这么大
                IP属地:河南来自Android客户端27楼2021-03-25 15:00
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                  2026-01-26 01:23:38
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                  10分配11分配能跑的起来么我也是新手跑渣一个，抬脚就至少7分配了，几十米心率就超有氧区，脑壳疼
                  IP属地:湖北28楼2021-03-25 15:04
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                    呵呵，，这配速，不如快走呢！
                    IP属地:浙江29楼2021-03-25 15:08
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                      我二百三十斤的表哥，刚开始减肥就这速度，现在瘦到180斤，5分40配速
                      IP属地:山西来自iPhone客户端30楼2021-03-25 15:42
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                        我是跑走结合，只要心率爬到170多就停下来走，心率减下来后再继续跑。我觉得这样减肥效果不错。
                        IP属地:广东来自Android客户端31楼2021-03-25 18:42
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                          能动起来就比哪些不动的人强太多了……强过百分之50的人了
                          IP属地:广西来自iPhone客户端32楼2021-03-25 18:46
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                            我跑步从不老心率，看自己状态跑的，状态好就跑快一点，不好就慢一点距离短一点
                            IP属地:广西来自iPhone客户端33楼2021-03-25 18:47
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                              2026-01-26 01:17:38
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                              为什么要低心率
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端34楼2021-03-25 18:52
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