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4月18日 郑开马拉松_首马

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2020年8月开始跑步,中间出差断断续续停跑了有1个月左右,基本都是路跑,没有做过其他力量训练和间歇跑,最远也就跑过一次26公里(506配),跑完感觉还好!目前半马成绩差不多144(20年12月份跑的)!最近没有在全力跑过,离郑开马拉松还有一个月多点,还需要怎样加强一下练习,首马想跑进340左右!


来自iPhone客户端1楼2021-03-11 11:03回复
    3月9日,本来打算挑战一下半马进140以内,结果跑到18.79公里的时候跑崩了!估计目前半马最好水平应该能跑到141吧!


    来自iPhone客户端2楼2021-03-11 11:08
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      2026-03-10 21:09:36
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      是不是开始的时候跑的太快了?


      来自iPhone客户端3楼2021-03-11 11:18
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        340有困难,我觉得发挥好了破4可以期待一下


        来自Android客户端4楼2021-03-11 11:46
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          340几无可能,400可以试试。


          IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2021-03-11 12:14
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            340基本无希望 345没问题


            IP属地:北京6楼2021-03-11 12:24
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              关门选手在此


              IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2021-03-11 13:01
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                还有一个月呢


                IP属地:河南来自Android客户端8楼2021-03-11 14:28
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                  2026-03-10 21:03:36
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                  感觉340挑战很大啊


                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2021-03-11 14:36
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                    340有希望,我去年首马之前水平和你差不多,半马冲140多次失败,15公里极限成绩70分钟,首马整好340!


                    IP属地:江西10楼2021-03-11 14:43
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                      跟我差不多,半马142,全马没跑过,最远30km,518配速,全马目标350,心理没底


                      11楼2021-03-11 15:19
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                        目标配先跑个30+看崩不崩


                        IP属地:广东12楼2021-03-11 15:37
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                          这是我最近训练的成绩,328宿迁目标是340


                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2021-03-11 16:16
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                            哦呜呜呜


                            IP属地:山西来自iPhone客户端14楼2021-03-11 18:50
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                              2026-03-10 20:57:36
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                              我首马时半马PB137,458配速跑30 So easy,郑开跑了518,当时左腿膝盖有伤赛前三天休跑时右脚又得了足底筋膜炎。首马还是稳妥点的好,话说郑开跑道全程无遮挡,迎着大太阳一直跑,年年酷热,今年更是延期了20天,情况不容乐观


                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2021-03-11 19:45
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