打卡第449天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天又出现了全身发沉下坠的感觉。又感觉脊柱有点弯曲、驼背，所以拔背把背拉直时整个后背有上下抻拉力。这种感觉两个月前有过。

打卡第450天，早晨站桩38分钟，晚上站桩43分钟。
今天还是全身下坠、下沉的感觉。后背有抻拉力，从脖子一直拉到腰部。但不是僵硬劲儿，就是抻拉。
今天站桩刚开始时就突然发现，不知不觉两个胳膊在往下拉双肩。可能是这个原因，有时脖子有点不能完全放松。以后得注意：“松肩坠肘”而不是“拉肩坠肘”。

打卡第451天，早晨站桩30分钟。
今早后背没有太大的抻拉感，可能和每天的身体状态也有关吧。收桩时脚心发热。

补打卡452天，早晨站桩30分钟。

打卡第453天，早晨站桩30分钟。
这两天早晨站桩松得比较好，脚心发热又有点酸胀。
感觉头顶、髋部、脚心三点保持一条垂线，对放松挺重要。髋前送或者臀部后撅，对于腰部放松有障碍和。一天站一次长时间桩相比，分成一天站两次桩的放松效果更好。

打卡第454天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得一般，感觉骨骼发硬。早晨收桩时脚心发热，感觉腰部两肾部位也发热。晚上感觉不明显。

补打卡455天，早晨站桩30分钟。

打卡第456天，早晨站桩分钟，晚上站桩43分钟。
这两天站桩姿势调整得比较好，站得比较舒服。感觉前胸后背肌肉都在下坠、有张拉感。今早一开始脚掌就有发烫的感觉，到后半段脚心酸胀发烫。

打卡第457天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩时右手心有像艾灸那种烘热感，这是时隔大半年后又出现的一边热的情况。以前有段时间身体有时半边或者半边出汗的现象。
今天桩架比较好，四肢和前胸肢背的下坠下沉感明显，有点变成一整块的感觉。

补打卡第458天，早晨站桩30分钟。

打卡第459天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天晚上站得比早晨松，效果更好的感觉。这是少有的晚上比早晨站桩效果好的情况。
一天分两次站比只站一次效果更好，分两次站更能保持住那种站出来的身体效果。

补打卡460天，早晨站桩30分钟。晚上太困了，一头倒在床上睡着了。
不过这也是站桩带来的最明显效果之一，以前睡眠很不好。

打卡461天早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得不错。在电脑前整整坐了一下午，站得时候感觉后背僵硬，但站到后来松了很多，变柔软了的感觉。最近几天站到快结束时，都会出现全身变成一整骨块头、一整块肌肉的感觉。

打卡第462天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晚桩架都比较好，后背等各个部位松得都不错，挺舒服。感觉呼吸时腹部的容纳空间越来越大。

打卡第463天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
桩架、松得都不错。感觉后背等身体比较柔时候，就容易保持好的桩架，就容易放松。但有时后背很僵硬，就影响了桩架，也就不容易全身都放松。腰部最难放松。