【图片】平均步频212。小步快频好处多【跑步吧】

跑步吧关注：883,876贴子：9,009,767

1 2 下一页尾页
52回复贴，共2页
，跳到页

平均步频212。小步快频好处多

1月16日。拖鞋跑。15公里，1：09：57。
平均步频212。今天穿拖鞋跑步，自然地选择小步快频。步频也相对比较平稳，基本保持在200以上，大多数时间在210-216之间。同时呼吸也能跟上节奏，而心率也完全在安全范围，平均152的心率也跟平时穿运动鞋跑差不多。

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2021-01-16 10:18回复

小步好处：落地轻，冲击小；幅度小，消耗小；频率快，刺激心肺功能。

IP属地:广东

2楼2021-01-16 10:19

不感兴趣

开通SVIP免广告

平均步幅101。刚起步时，身子还没有运动开，前半程的步幅稍小一些，后半程跑开了就稍大一点。
今天跑环岛路绿道，周围缺少高层建筑干扰，因此GPS定位平稳，配速线的波动也比较小，头尾波动较大的原因，一是头部经过大街还未入岛，而且入岛前先要翻越一座大桥；二是尾部要从一高层建筑的下方穿过，穿越时会短暂丢星。
这个拖鞋是专用于跑步的，重量很轻，可能比最轻的跑鞋还轻，弹性也很好，缓震性能佳，尺寸选择合适的话，也很贴脚不会松垮。
拖鞋跑起来的速度也跟跑鞋差不多。今天平均配速440，以前穿拖鞋最快的10公里也达到过45：32，而穿拖鞋即使跑410+的配速，鞋子也妥妥地在脚上不会松脱。

IP属地:广东

3楼2021-01-16 10:20