小步好处：落地轻，冲击小；幅度小，消耗小；频率快，刺激心肺功能。

平均步幅101。刚起步时，身子还没有运动开，前半程的步幅稍小一些，后半程跑开了就稍大一点。
今天跑环岛路绿道，周围缺少高层建筑干扰，因此GPS定位平稳，配速线的波动也比较小，头尾波动较大的原因，一是头部经过大街还未入岛，而且入岛前先要翻越一座大桥；二是尾部要从一高层建筑的下方穿过，穿越时会短暂丢星。
这个拖鞋是专用于跑步的，重量很轻，可能比最轻的跑鞋还轻，弹性也很好，缓震性能佳，尺寸选择合适的话，也很贴脚不会松垮。
拖鞋跑起来的速度也跟跑鞋差不多。今天平均配速440，以前穿拖鞋最快的10公里也达到过45：32，而穿拖鞋即使跑410+的配速，鞋子也妥妥地在脚上不会松脱。

点击展开，查看完整图片
点击展开，查看完整图片

1月17日。拖鞋跑。15公里，1：09：32。
今天仍然穿拖鞋跑，平均步频211，差不多跟昨天相当，但步幅102，比昨天大一丝丝，因此平均配速达到438，比昨天快了2秒。


点击展开，查看完整图片
点击展开，查看完整图片