恩
我初三了
体育中考占分的
顺便练练跑步
哈哈

我也加入
我171，也是学生
楼主条件好好

游泳减肥
游泳巨减肥
但是
开学了哪有时间去游泳馆？

我中考的时候体育考的是800
那叫一个魔鬼式训练
不过效果不错
但是和减肥一样都贵在坚持

19楼是男生？

我不是属于节食减肥的·我应该属于养生型减肥··

目前效果不错，实行2天瘦了3斤··
但是要保持高度的减肥意识··
我早上吃的很营养，豆浆或者玉米粥，绿豆粥里面加3种谷物的粉末··分别是黑米黑豆黑芝麻，这3个东西不仅可以保养皮肤，还能促进排毒，最重要的是热量也不高··
    这个东西是在谷物店里炒熟打成粉末，早上直接在饭里加2勺··
    因为碳水化合物吃的少，怕肌肉流失，。而不减脂肪，早上我会吃安利蛋白粉，只有半勺。
    也会喝喝多维氨基酸什么的··
吃完早饭大概7点多点，出去散步，逛超市，几个小时··
然后爬楼回家，我家住10楼，不做电梯··
中午米饭只能吃一点，多吃蔬菜水果，如果食量很大的人，最好吃饭前吃点水果，或者喝点水，汤··
下午茶，是2颗枣4颗桂圆做的红枣桂圆茶
在4点左右可以选择一个水果，最佳的是西红柿，黄瓜，雪莲果超低热量的··苹果，橙子也可以的啦··
   不吃水果的情况下，喝一小杯酸奶·
因为怕空腹时间太久，身体第二天太能吸收，在7点左右，我吃2片膳食纤维，1片复合维生素。
   晚上看电影做做100个仰卧起坐，再做做一些抬腿动作，空中自行车！
   不信不瘦！！

可以我根本不会游泳···而且我洁癖，怕水脏··而且明矾伤皮肤和头发··
还有眼睛·····
现在在煮绿豆水··去去火··这两天上火···

我现在的饮品就是普洱茶··
感觉味道还蛮低调··

呵呵 楼主吃的营养真好
我就不知道怎么保养自己～～～
传授下～～
我170 ，128 呢

回复：26楼
你也可以和我一样吃啊··
又营养，又低热·
不会低血糖，不会没力气··
身体不会坏··
皮肤也在被保养中··
豆子里的大豆异黄酮，天然的雌激素，对我们女人的皮肤身体好处太大了··

回复：27楼
恩！那吃什么维生素对皮肤好呢？？

早上起来早，不睡懒觉，出去走走最好，不要跑，跑容易把腿跑粗

维生素A C E，是抗氧化·防老化的··
VC是防止黑色素沉淀·美白的效果··
胶原蛋白可以使皮肤丰润有弹性