今天起早睡，早睡起来吃饭，不睡懒觉啦···

设计下明天的食谱：
1。早晨蜂蜜水2大杯。妈妈的早餐，不吃主食，在稀饭或者豆浆里加入黑豆黑米芝麻粉混合物2大勺子。安利蛋白粉半勺子。固元膏1勺子。一瓶多维氨基酸！（我是养生型的人，没办法爱美嘛，怕皮肤不好）
2。早饭和中饭之间喝一杯红枣桂圆茶，4颗红枣8颗桂圆，2人份，我和妈妈一起吃！
   中饭米饭鸡蛋那个大。其余全部吃菜，肉类适当！
3。中饭后，一个水果。晚上不吃东西！喝点水吧！吃点维生素！热水泡脚疏通经络，应该对减肥有帮助！
散步2个小时，仰卧起坐100个，空中自行车边看电影边做！

明天等我做到了，来确认啊··加油亲爱的我！！

早餐完成 ，出门散步+逛超市3个小时，回家负重最起码5斤的负荷吧·

中饭小半碗凉拌豆腐，芹菜肉丝只吃了点芹菜，猪脚汤，不油的，小半碗，为了美容，补充胶原蛋白！
吃完饭拖了整个家！
开始喝普洱和绿豆水·

下午爬了2次10楼，一直喝普洱，不停的动···
今天没有什么食欲··过了中午就没吃东西了·
终于从75点多降到74整··
晚上再做做其他的运动···
明天继续·今天成功！！

今天早上起来才称了一下73、5还不错··
今天早上的饮食是先是一杯蜂蜜水、正餐绿豆汤和我的三黑粉还有固元膏，吃的木耳榨菜·喝了半勺安利蛋白粉。
7点30出门逛··10点多吃了中饭，半碗肉酱米线，之后继续逛··到家是12点半左右，我可是爬上10楼的耶·以后不坐电梯了···
回家后因为上火，所以吃了4分之1的橙子，一个中等大小的西红柿··
现在开始喝普洱茶··等缓缓劲以后起来动动！

行啊··你属于用哪种方法减肥呢··

大家一起来参加啊··我会给每个人动力的··

我不是属于节食减肥的·我应该属于养生型减肥··

目前效果不错，实行2天瘦了3斤··
但是要保持高度的减肥意识··
我早上吃的很营养，豆浆或者玉米粥，绿豆粥里面加3种谷物的粉末··分别是黑米黑豆黑芝麻，这3个东西不仅可以保养皮肤，还能促进排毒，最重要的是热量也不高··
    这个东西是在谷物店里炒熟打成粉末，早上直接在饭里加2勺··
    因为碳水化合物吃的少，怕肌肉流失，。而不减脂肪，早上我会吃安利蛋白粉，只有半勺。
    也会喝喝多维氨基酸什么的··
吃完早饭大概7点多点，出去散步，逛超市，几个小时··
然后爬楼回家，我家住10楼，不做电梯··
中午米饭只能吃一点，多吃蔬菜水果，如果食量很大的人，最好吃饭前吃点水果，或者喝点水，汤··
下午茶，是2颗枣4颗桂圆做的红枣桂圆茶
在4点左右可以选择一个水果，最佳的是西红柿，黄瓜，雪莲果超低热量的··苹果，橙子也可以的啦··
   不吃水果的情况下，喝一小杯酸奶·
因为怕空腹时间太久，身体第二天太能吸收，在7点左右，我吃2片膳食纤维，1片复合维生素。
   晚上看电影做做100个仰卧起坐，再做做一些抬腿动作，空中自行车！
   不信不瘦！！

我现在的饮品就是普洱茶··
感觉味道还蛮低调··

回复：26楼
你也可以和我一样吃啊··
又营养，又低热·
不会低血糖，不会没力气··
身体不会坏··
皮肤也在被保养中··
豆子里的大豆异黄酮，天然的雌激素，对我们女人的皮肤身体好处太大了··