1个业余的只要打球姿势正确,步伐到位,高远球小球扣杀没问题...再加上自己的打球经验, 就很厉害了~

恩　同意楼上　毕竟业余跟专业是不同的　自己没条件也不可能做到跟专业一样　稍微规律性锻炼就可以了

谢谢楼上各位，其实我也就是想击球力量和步伐速度有所提高，怎样合理？听别人说要想步伐好，短跑、深蹲跳等都得练

那个等你步伐和高远球到位了再说…
如果楼主自我感觉步伐到位为什么还会觉得速度太慢？
如果高远球打好了你没力量那是绝对不可能…
业余选手没必要练那个，说句难听得练那个干鸟！　步伐、姿势、经验、练习你这4要素如果练熟了速度力量会跟不上么？业余的就打球就成别老整那些…
　

我双摇都不会

啥是双摇

不要这样止同学
双摇及跳一下摇两下，
就是业余人士平时也要练些辅助练习的

我们这俗称双飞　专业队也练这个

我上面说的跳绳是单摇。双摇比单摇累很多，能达到21楼水平就差不多了。
至于训练强度，21楼可以自行对照。你的身体素质已经达到或者超过了我给出的标准。

木顺同学！
你是不是上过培训班，你们平时都是怎样练步伐？

报告==　我以前在市队五年　跟王适娴一起个。。。　有专门的步伐啊　一开始是拿着拍子空练动作　不过业余的那样太枯燥了　大多数还是二打一专门打一种球路　比如后场劈吊连着上网啊这种　对步伐形成很有用　辅助的话就是往返摸线那种是练步伐的?　呵呵　我们也只要听到教练的　没怎么深究过啦

楼上是我==　忘了穿皮不好意思

你是专业的啊，以为你是学生，不好意思！

没有啊。。。我改行当学生了　今年高考了要^^