没人🐎

呜呜呜本🐭哭了

我可是名牌大学生啊啊啊

超级减肥专家

健身不就是为了🤺，还真有健身不是为了🤺的？

跑步拉伤脚踝了怎么办
透nmd
跑了700多公里了，受伤了两次
第一次崴到脚肿的跟个馒头一样
昨晚第二次，没红没肿，不动一点事没有，一站起来受力了马上钻心的疼

170斤 目前每天跳绳3000 晚餐吃的荞麦面 😅

怎么减肚子？

不运动，爱吃烤肉奶茶怎么减肥

节约时间说下健身计划吧

腿和肚子怎么减

发布一下最新的健身内容吧
1 大肌群最好是10到20组一周，不过只是绝大多数人，天赋爆表的可以不管。小肌群10组就够。新手可以先从10组开始
2. 肌肉一周2练或者3练效率最高。由于肌肉需要48到72小时恢复。我个人喜欢2练一些
3. 大重量练快肌，小重量练慢肌，选择适当的重量最合适。8到15组之间都可
4. 休息时间。大肌群休息3分钟左右。小肌群2分钟
5. 锻炼过程控制神经发力，集中注意力，不需要练到力竭！！！重点。说练到力竭的基本都是💊。举个例子，你第一组全力做15下，做到13下就可以了。留百分之15左右的空余

胖不起来怎么办？ 吃得也不少 还经常宅着