回复：专攻减肥健身。不懂就问。带🔥门快来啊【抗压背锅吧】

03月27日漏签0天

抗压背锅吧关注：5,979,764贴子：186,777,517

首页上一页 1 2 3 4 5 6 下一页尾页
324回复贴，共6页
，跳到页

<返回抗压背锅吧

回复：专攻减肥健身。不懂就问。带🔥门快来啊

只看楼主收藏回复

我上学时候稳定130，这疫情➕工作，稳定150了，基本都在肚子和腿，怎么减？小弟180

IP属地:北京

来自iPhone客户端51楼2020-11-17 16:30

收起回复

现在稳定130，我只吃三餐，我管的住嘴体重维持的很好，下来应该就得增肌了吧

IP属地:江苏

来自iPhone客户端52楼2020-11-17 16:31

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

脂肪分为反式脂肪，饱和脂肪，非饱和脂肪

来自iPhone客户端53楼2020-11-17 16:33

收起回复

蛋白质就不多说了。瘦猪肉鸡胸肉都🉑️。减脂的话要多吃点蛋白质。2克一公斤体重差不多。增肌1.8克每公斤体重

来自iPhone客户端55楼2020-11-17 16:35

参考这个图片

来自iPhone客户端56楼2020-11-17 16:36

收起回复

细说瘦脸

57楼2020-11-17 16:37

收起回复

然后减肥不需要太急。一公斤脂肪7700卡左右。普通人一天消耗2200卡左右。每天减500卡，一个月也就减2公斤脂肪差不多

来自iPhone客户端58楼2020-11-17 16:39

瘦不了

来自iPhone客户端59楼2020-11-17 16:39

不感兴趣

开通SVIP免广告

然后计算每天的消耗网上有公式不过每个人都不一样。有人骨架大。不过公式给大🔥放在这

来自iPhone客户端60楼2020-11-17 16:40

hxd前面跑了2天步，现在大腿好痛，有什么缓解的方法吗

IP属地:湖南

来自iPhone客户端61楼2020-11-17 16:42

收起回复

公式来了好兄弟们。男生：体重（公斤）✖️24就是一天的卡路里消耗
女生体重✖️0.9✖️24

来自iPhone客户端62楼2020-11-17 16:45

偏胖的就少✖️一点。瘦的就多乘一点。

来自iPhone客户端63楼2020-11-17 16:45

终于完事了。有妹子吗

来自iPhone客户端64楼2020-11-17 16:46

控制饮食加无氧运动一个多月瘦五六斤了。
不做有氧运动也可以吧，跑步属实累😅

IP属地:吉林

来自Android客户端65楼2020-11-17 16:46

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

每天来回自行车80分钟能有效果不一趟12公里

IP属地:江苏

来自iPhone客户端67楼2020-11-17 16:48

收起回复

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

首页上一页 1 2 3 4 5 6 下一页尾页
324回复贴，共6页
，跳到页

<返回抗压背锅吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

回复：专攻减肥健身。不懂就问。带🔥门快来啊

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端