这种二级反应，也是身体的保护机制，身体痛了大脑会去思考，这是正常的，大家觉得做不到接受其实是没问题的，关键就是我们要打破这种常规反应，用做事情或者其他的方式来打破循环，焦虑症怎么来的？就是你给自己施加太多莫须有的压力，怎么好？没有压力慢慢就好了。

什么是焦虑什么是客观事实？
我们因为焦虑的原因，会产生很多复杂的症状和心理情绪，你需要分开来理解，并非所有的责任都要你去改善的，有些情绪就是焦虑的症状，是神经紊乱的表现，不是你的真正想法，你可以把它们分离出来，不对它们负责，这样你的压力就会小很多，我们就拿害怕来说，害怕是神经的思考结果，而不是大脑，它是一种病态反应，就像摔倒了会腿疼一样，只是因为我们是表现在了心理上，很多人都没缓过劲来。

慢慢的那种疲惫感越来越远，觉得自己越来越正常，严重时期的心理矫正方式开始没作用，也许我需要像正常人生活了，去理性看待一些生活日常的事情，而不是什么都摊派给焦虑。

给18楼做一个简单的科普，我们身体神经分为两个系统，大脑和脊椎，大脑大多是理性的思考和反应，脊椎的多是身体的自然功能，而焦虑就对应了脊椎，而我们因为脊椎的异常反应，大脑也开始逻辑性的慌张，这两种反应是截然不同的，第一种害怕是原始反应，是焦虑刺激神经产生的，第二种是大脑思考产生的，二者互为循环，恶化症状，我们需要做的是把第二种反应降低。

忽然想起一个很奇特的角度，我在焦虑初期的时候有一个很明显的表现，那就是焦虑内在，平时还是挺开心，只是有躯体障碍，但是内心对症状还是非常厌恶的，换而言之，要康复也没必要表现的十分开心，只要你的下意识或者说内心是不恐慌的就好了。

要开始工作了，坐在车里觉得很难受，忽然想明白了为什么难受，其实就是我的身体处于一个危险应激状态，想逃跑或者战斗，但是车里的狭小空间让我没法逃跑，所以会难受，想明白了就好了一点，