你们跳绳都是什么频率啊?是一次跳完还是跳几个休息一下?
我今天跳了1000个就已经觉得好累了,我真怕我坚持不下去...

回复：31楼
坚持就是胜利， 我现在处于稳定时期，每天3000个。 我是分成5租 每组600， 每组跳完拉伸一下，但是不能太久 1分吧钟 ， 然后继续。 你才开始可以慢慢来啊， 100个休息下

真的有用么？？ 我腿腿比较粗··而且盆骨比较大··能有效果么

你这段时间有称体重吗?瘦了么?

我今天会加油的,夏天来临之前我一定要瘦下来~!!!加油~~!!

1月31号， 第28天， 3200个

回复：33楼
其实要看你是什么体制了， 你要是肉长得很紧的话 估计体重不会下降多少， 但是你的腰和大腿会瘦， 至于小腿 要拉伸， 我拉伸好了 现在觉得小腿变漂亮了。嘿嘿。

回复：35楼
你要配合饮食， 会瘦的，，加油 我没瘦多少， 大概4斤的样子， 但是感觉腰小了很多。 我经常吃高热量的东东 ， 所以 嘿嘿 没长已经不错了

我加节食咯~不过因为是在家所以不会吃的太少,只是晚上不吃而已.
我就是不是很清楚到底怎么做拉伸呢?就是压压腿么>

今天我是第一天跳，只跳了500个~~ 555555 太累了

正确跳绳方法

回复：39楼
我就两个方法， 一个就是压腿， 一个是找个10cm左右的台阶（楼梯最好） 前脚掌踩在上面 后脚跟悬空 用力往下坠 ， 一只一只的来 交替做个几组， 很有效果， 反正我小腿没粗。 嘿嘿

回复：40楼
加油加油

2月1号，今天只跳了2200个。 因为今天开始21天减肥法了。 所以没力气 哈哈。 明天和后天我估计都不会跳绳。 2天后再跳。

我也跳了好多天了
没称体重
但感觉效果还好
一定要坚持下去．．
我一般晚上跳3000到5000个
看当天的状态了
状态好了就多跳点状态不好就少跳点
饮食就是早晨吃的多
中午吃的不是很多
晚上基本不吃(偶尔也会吃饭,因为在家里被家人逼着吃的)
希望过年前能瘦下来哦
一起加油吧