却病延年法图解

以下观点仅供参考

首先说明：本篇讲解左右即以你自己为参考物，左手边为左，右手边为右。人体腹部右边是是升结肠，上面横结肠，左边是降结肠，正常排便顺序是右-上-左-下，为泄法，是顺时针；逆之，则是右-下-左-上，为补法，是逆时针。仙人揉腹采用的是平补平泄法，即先补后泄或先泄后补。

预备势：
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全
身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田，脚趾内扣。

第一图原文：以两手中三指按心窝，由左顺揉团转二十一次

第一图解释：按摩心窝部

接着胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心
窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由左→上→右→下
按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。

第二图原文：以两手中三指，由心窝顺揉而下，且揉且走，揉至脐下高骨为度。

第二图解释：回环按摩腹中线

用两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际硬骨处）。

第三图原文：以两手中三指，由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，揉至心窝，两
手交接为度。

第三图解释：回环按摩腹两侧

用两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到
心窝处，两手交接而止。

注：第二式和第三式是连续完成的，要循环做 21 次。

第四图原文：以两手中三指，由心窝向下，直推至高骨二十一次。