回复：却病延年法图解

单盘

自由盘

上身微往下俯，
进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次

然后自右
向前、向左、向后、 做逆时针方向摇转 21 次。

第九图补充原文：前法，如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，前向即摇伏膝上，向右
即摇出右膝，向后即弓腰后撤，总不以摇转满足为妙。不可急摇，休
使著力。

第九图补充解释：前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸摇出左膝；向前即摇扶
于膝上；向右即摇出右膝。无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，
不能着急用力。

注意事项原文：凡揉腹时，须凝神净虑。于矮枕平席，正身仰卧，齐足屈指，轻 揉缓动，将八图挨次做完为一度。每逢做时，连做七度，毕，遂起坐 摇转二十一次，照此，清晨睡醒时做，为早课；午申做，为午课；晚 间临睡时做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。 初做时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。无论 男妇，皆宜，惟孕者忌之。

注意事项解释：凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子
端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动，
将一至八式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。作完后，起身盘坐，按第九式
摇转，左右各 21 次。照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临
睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子，早晚两课必须坚持。开始做此功时，一课做三遍，三天之后一课做五遍，再过三天
后一课做七遍。此揉腹功夫男女均适宜，只孕妇不可做。

有点感冒了，注意保暖

感冒也是排毒的一种方式

可以

慢性前列腺炎可以揉吗？我感觉力道大才舒服，是要大力还是小力?