桥哥： 我们还是慢慢跑
开心： 硬拉这么多了。开心就是有恒心。
边跑边乐： 四肢也是要平衡的
欧阳： 对我总是高估啦
越王： 像你的个子会累一点的
吕吕： 不断休止
chenxh： 你的十项全能就差引体向上了
相约北京： 能跑步当然好了，自行车可以作为补充
悦悦： 跑得越来越快了，我可能跑不过你了
笑吟： 研究引体向上，我赞成
开心： 今天稍稍晚了一点
9月7日 星期二
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骑车 40K
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最近在引体向上的基础上加练悬臂攀云梯啦，这个项目是我们祖宗的祖宗（猴子）的革命传统，继承这个光荣传统可防止将来肩周炎和腰椎病。



好，我也练练。顺便顶您。

原来人就是这样站起来的啊，哈哈~

鸵鸟兄将要练出一双铁臂

又没故事看了..失望了

吕吕别急！这个云梯看起来不错，也比较容易发生故事呢
俺看过猛男双手同时离开攀过去的。估计鸵鸟大哥也可以！

哈哈，鸵鸟大哥才是飞的，我们最多是跑呀跳呀。
这个还可以防腰椎，那得好好练练了~~~

回复：1684楼
鸵鸟大哥真会鼓励我！要有大哥的速度，我还要好好练几年，几年后估计鸵鸟大哥都飞起来了，那就更追不上了，呵呵呵……
回复：1684楼
悬臂攀云梯，我试过一次。一个都做不了！臂力没有。还是要练哑铃的。

吖...鸵鸟天王，您提醒了吕吕，早知道交给您喂狗...还可以让您於他们成为好朋友~~哈哈哈哈~~
但...下次...您没有带肉给他们....他们会不会强抢您身上的？？...快快祷告~~

先占位置，看看鸵大哥有没有新绝招，呵呵~

9月8日 星期三
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骑车 40k
引体向上 累计20个
手攀云梯 10步
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回复：1689楼
俺看过猛男双手同时离开攀过去的。估计鸵鸟大哥也可以！
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我是向上图那样用手走路，你说的那种相当于用手立定跳远

看鸵鸟兄攀云梯的身姿很酷额。。。

小慕头：呵呵，攀云梯的人不是我啊，我是拿来做说明的

我说呢，这个季节穿这些有点多呀。