我最近就是太忙了
一直忽略了养身的东西

加强减肥

本来想给大家发点的
那就从撞墙开始吧

肉肉，你吃什么啦

具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

我过年在家看湖南卫视 的 百科全说 真的蛮不错的 那次讲中医的两期   受用很大

撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等；撞击腰和下背可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。


老鼠 我回答你了啊

我现在有点饿起来的完蛋

我觉得，大家觉得有用的东西
可以复制过去
否则看过就忘记了
等自己哪天要用了
却找不到了
专门建个文件夹关于养身养颜的吧

肉肉答应我什么啦

小玉 你们谁有跑步后拉伸动作的 最好可以附图
在帖子里发下 大家都受用··

泡点茶喝喝
饿了就喝水
不过我没有以前那么极端

这里面貌似我的体重和身高之比是最大的 我要发奋图强啦

格子，拉伸动作基本是压腿，然后伸腰之类的啊。没什么具体规定最主要是压腿