莫莫，就咱们俩在了啊

回复：2702楼
我原地跑的时候也是，总是脚尖着地。要是想整只脚着地，就得像高抬腿那样把大腿抬起来，那样特别累，跟本跑不了多久
我就不采用原地跑了，就简单地慢跑，整个脚掌着地，不会特别累，小腿和大腿都能锻炼到

回复：2703楼
好像是啊

   哈哈，我也闪了，工作去

还有跑完步就压腿，就光正压腿就行，不用特别高的地方，有椅子那么高就行，
把腿放上去，身体往前压，不用特别用力，整条腿内侧感觉酸疼就行，关键是多坚持一段时间
我昨天跑完就这样压的，压完小腿特别舒服

   话先放这了，2日过早不食，嘿嘿

原来就我一个人在这啊，哈哈
今天我也要早点回去运动！

回复：2707楼
    哦，我没时间跑步，嘿嘿，就不跑了
   压腿到是经常，感觉压腿满舒服的
   莫莫再见喽

别急，我来了
跑步不能用脚尖么。。。
可是都是前脚掌受力的啊

运动的姐妹加油，本人负责旁观。
看书去咯，明天考试。

木木考试加油。

1.可以慢跑`时间长一点
2.注意跑完之后压腿一定把小腿韧带拉开`充分拉开
3.拉完韧带认真放松按摩`知道小腿肚松软为止
4.跑的时候尽量选择软的 地方`比如草地`塑胶跑道``
不要选马路那种硬的地方``

正好学校有跑道 MC完就开始跑

中午起床喝了236ml酸奶 现在不饿 最怕晚上

回复：2714楼
    受益受益，哈哈
    谢谢小玉
    瘦腿还有空中蹬自行车，有的MM 瘦了不少呢