大沙发，哈哈

我投了，但为什么只能选俩？
我从最有效的开始，依次有 个：
1.来本吧学习和交流
2.逛街购物，但是经常会有点过度，像“天生购物狂”那架势
3.做美容、推you、按mo等，耗费时间，也愉悦自己
4.睡觉
5.看电影，一定要选喜剧

贴吧系统设置的只能选择两个选项啊 嘿嘿

仔细想了想，看小说and和朋友聊天更能分散我的注意力哦~！
还有一种方法就是以毒攻毒~——吃东东~~~
如果想BS了，就会：
1、慢慢的喝杯热热的黑咖啡
2、闭上眼睛好好的想一想，如果真的想吃东西，吃一点点巧克力也会让我心情愉悦，有的时候或许不到吃饭时间就饿了，我就会吃点零食，因为饿的时候吃东西就会提高基础代谢率，还可以吃东西减肥捏~~！
3、不要刻意的去控制，反倒不会让我有暴食念头

当我焦躁不安的时候就会瞎转悠
连热乎乎的东西都懒得去弄了
粑粑说的对 不要刻意的去控制

不要看电视和看电影吧 我每次一坐在电视或电脑前面看就会想吃东西 一吃多了就容易暴了
觉得出去走走挺管用的 过了那段时间就没事了
但是现在天气很冷 所以目前还想不到好方法

恩，我也是感觉天气冷，不知道怎么转移注意力才征求意见的

我挺爱做饭、做家务的。我一做完反而不想吃了，真怪。

我来晚了。我选了看电影和其他。其他里面就有
其实最好的就是避免食物来源和让自己活生生的难受，挺。。。
其实这个最难，但发现这个最有用，还有其他就是。想坏事情看喜欢的女人们。哈哈哈哈

我会去听歌或者购物或者上网~~但很多时候也不管用.我也很想知道有什么好方法,还有来点运动也不错.我想最重要的就是不要想吃的不要在意怎么吃~~

恩，其实转移注意力的方法有好多的，《跳出……》这本书里罗列了42条之多
这两天抓紧贴进来，希望可以帮助大家。我目前的转移方法就是看书和做家务，嘿嘿
在朋友这里住着，她们又不收房租，总觉得怪不好意思滴，只能多买点东西，做做家务才会安心啊
而且有人监督着，就算看到剩菜剩饭很想吞下去也会惹着，毕竟还是有点自尊心滴，亲友监督也是很好的方法啊


今天把跳出里面的东西贴出来，希望可以帮助大家
首先感谢<跳出想吃又怕胖的陷阱>这本书的作者，
感谢翻译的阿姨，感谢13姐姐，嘿嘿
对付即将到来的暴食策略
1.一日三餐正常进食。（每餐包括碳水化合物类食物，例如水果，谷类，面包，糕点等。这有助于减少由于碳水化合物缺乏而经常导致的暴食）
2. 吃些带酸的食物。（一片柠檬或酸橙，一片泡菜。酸味儿可以影响你的味蕾，减少你对甜食的渴望。）
   我的理解：感觉越吃酸的东西会越饿，而且容易想吐。应该因人而异吧。
3.选择水果或果汁，或必要的最少量的糖类食品。（这样严格的控制自己，以使自己度过难关。）
4.慢慢吃。（坐下来，放慢进食速度，每吃一口就把餐具放下来）
   这一点kakaly好像做的很好，我就不行了，每次好像都很迫不及待，吃的很快。
5.冻些桔子汁或西柚汁的冰块儿。（当你觉得烦躁不安，走投无路的时候把它们吞下去。）
   这一点好像有点麻烦，对于校园里的童鞋们好像不太容易。想想吞冰块儿的过程感觉会很痛苦。但是总比B的痛苦好太多了。
6.采取些防御措施。（做些积极性的事情，例如擦地板或写信。至少坚持一个小时以上，同时喝水让自己觉得很饱，通常会使旺盛的食欲消失的）
   关于这一点，做些自己喜欢做的事情，喜欢唱歌的放声大唱，喜欢画画的就去画画，想玩游戏的就去玩游戏。或者喝一大杯的热饮感觉真的很不错，我有体会。
7.用喜爱的牙膏刷牙或者用漱口水漱口。
    关于这点，我觉得自己反感的味道会让自己想吐。刷过牙以后也许就不再想吃东西了吧。不然再刷牙好麻烦。这是我的懒惰情绪。
8.在冰箱冰冻室里冻些雪球。（用刨冰和冰苏打在小纸杯里混合制作，用吃甜点的小勺子慢慢吃。）
   这一点类似于吞冰块，不过要好很多吧。不过制作起来是不是有点麻烦啊。
9.吮吸冰块。
    好像冷的东西真的很能麻木味蕾和胃以及我们的大脑。第三次提到了。
10.限时十分钟让自己忙碌起来。（当此事过去后，问问自己是不是真的很饿，如果是，那就吃吧！不过要选择你不喜欢的低热量的食物。）
   关于这一点，所谓一念天堂，一念地狱。有时候BS只是一瞬间的事情。尽量拖延，哪怕让自己一直纠结，也比立马行动要好。这是昨天的感受。
11.做运动。（适当的快走，骑自行车，慢跑。它可以转移你的注意力并减少你的食欲。）
   我选择的是玩儿跳舞毯，最近很迷恋，呵呵，很像劲舞团啊。或者像13姐姐一样练练瑜珈，像kakaly睡前做蹬自行车也不错。还可以跳跳健美操。
12.涂指甲油。（涂两层，当指甲油干的时候，你可能就不会再觉得饿了。）
    我本人比较喜欢指甲油的味道，不过大部分人都很反感这种味道。
13.把所有的垃圾食品扔掉。（如果你的家里人需要它们，那么就把它们锁在橱柜里，把钥匙交给别人来保管。）
   在学校的童鞋们最好不要储存食物。以前我只要买多少就一次性消灭多少，现在的一大进步就是，学会了储存，一天吃一点，感觉也不错。当然，不能买太多那种高卡路里自己超级喜欢吃的东西。
14.把剩饭单独储存起来，然后把它们放在冰箱的角落里。（当然最好把它们扔掉）
    最好只做刚刚好的食物，在校的童鞋们就少买点，建议吃食堂，坐在餐厅看着大伙儿正常吃饭，或者和朋友一起，会好点。但是如果是那种正在减肥的朋友或者饮食不规律不正常的朋友，最好远离。反正我的抵抗能力很差，会受到她们的强烈影响。而且看到身材很好的mm，就更加走入纠结了。