祝蜜蜂新年吉祥如意

如约而至的不仅仅是节日，还有幸福和快乐；日渐新增的不仅仅是年龄，还有健康和友情，戒烟吧连着你和我，为了无烟的承诺，健康的期待，我们有幸走在一起......

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011011
家庭生活保健养生:腹式呼吸养生    
吸气时鼓肚子 呼气时瘪肚子，正确的腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病。
     消除疲劳   疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上平举至下颚。手掌翻转向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
     减轻胃痛   胃痛常跟人的情绪和饮食有关。仰卧，屈膝，吸气时用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，做10次。
     治疗便秘   便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。仰卧，屈膝，吸气时将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行呼气，做10次。
     治疗头痛   氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法，呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，做10次。


蜜蜂堕落了五天；没勇气去看望大家了；这个春节过得快乐但很傻；也很蠢；犯贱下去领教了烟味；沉沦的结果让自己痛苦不堪；苦海无边呐；我还能站起来吗；我苦苦的问自己；；；

各位戒烟的好友：
      我是2010年10月1号开始——至2011年2月5号止，共计128天一颗烟没抽过。2月5号大年初三，喝酒喝多了，抵不住诱惑抽了四支烟。当时我也非常清楚的知道在抽烟，可是我没有拒绝自己，而是放任自己的行为，当我酒醒之时才后悔！
    第2天没有接着抽，而是坚决的放弃，但是我知道“内功”损耗过半，好比回到2个月前的样子，的确给戒烟带来了更多的困难，所以说任何情况下（特别是酒后）真的一颗也不要抽，
   我的情况还能打卡吗？成绩好能保留吗？


重拾信心；浪子回头金不换；重走‘长征路’；把革命的意志找回来；

回复：751楼
顶住，蜜蜂

继续来

回复：755楼
感谢功臣兄大力支持；蜜蜂这几天过得真苦；自己犯贱作孽；让烟魔钻了空子；
要想彻底干净戒烟；不管戒烟多久；永不吸那第一口烟才是真；这段日子没别的好法；
唯有苦撑加坚持；
回复：757楼
感谢这位仁兄；你的经历对我就是警钟；很愿意一起与你经历这场‘暴风骤雨’；一起努力加油；；；

复吸也是戒烟过程中的一个阶段，不代表戒烟失败。
没什么大不了的，端正心态，继续戒断，别被小小的烟魔给打倒了。
经验有了，机会还在。
比刚开始要轻松愉快很多的。
马上行动吧！
让香烟见鬼去吧！
坚持戒断3天，你又是一个生龙活虎的戒烟老战士了。

对，来吧，蜜蜂

戒烟一年；复吸5天再戒第3天；过来打卡

第4天

好样的